仰卧起坐 改善脾胃气虚
2021-12-21肖楠
家庭科学·新健康 2021年12期
肖楠
仰卧起坐是一種垫上运动,主要锻炼腹部、腰部和髋部。仰卧起坐对增强腹肌和腰肌收缩能力有明显的作用,能促进腹部脂肪组织的消耗而起到减肥作用。此外,仰卧起坐还是防治胃病的好方法。
“脾主肌肉”,肌肉得到锻炼,反过来就会增加脾气,改善脾胃气虚的症状。另外,在运动过程中,通常采用腹式呼吸法,腹式呼吸法不仅能使气流顺畅,增加肺活量,还能防止便秘、促进肠胃蠕动,对预防腹胀、消化不良等胃肠疾病有较好的效果。
2021-12-21肖楠
肖楠
仰卧起坐是一種垫上运动,主要锻炼腹部、腰部和髋部。仰卧起坐对增强腹肌和腰肌收缩能力有明显的作用,能促进腹部脂肪组织的消耗而起到减肥作用。此外,仰卧起坐还是防治胃病的好方法。
“脾主肌肉”,肌肉得到锻炼,反过来就会增加脾气,改善脾胃气虚的症状。另外,在运动过程中,通常采用腹式呼吸法,腹式呼吸法不仅能使气流顺畅,增加肺活量,还能防止便秘、促进肠胃蠕动,对预防腹胀、消化不良等胃肠疾病有较好的效果。