随着天气变冷，很多身体素质较差的老年人已经不具备室外运动的身体条件了。这些人该怎样锻炼呢？今天给大家介绍一个十分适合老年人的健身小动作——踮脚走。知名老中医陈彤云年近百岁仍能精神矍铄地按时出诊，就离不开这个锻炼动作。

据悉，陈彤云平时会在家里走圈。家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。她每天走100步，1分钟内走完，走完后还会做20次呼吸锻炼。走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。对于平时活动不便的老年人来说，也不一定真的要走起来，站在原地也可以做，同样能够达到促进血液循环的作用。或者平时坐在凳子上、躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的。

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（《養生中国》）