程蔚

最近，#大学生养生内卷#这个词条冲上微博热搜。

其实说真的，“养生内卷”相对来说算是一个“良性卷”，毕竟大家是为了身体健康而努力的。

不过，小编在此提醒大家：养生要找对方法、行动到位，否则可能会越养越伤，甚至“养”出病来！

下面就是一些坊间盛行的养生不成反伤身的“好习惯”，大家千万别再踩雷了。

伤腰“好习惯”：睡硬板床腰部悬空，肌肉更累、更紧张

坊间常有人说：腰不好的人不能睡软床，会雪上加霜，应该睡硬板床，能缓解腰痛。

然而实际上，无论是太软还是太硬的床垫，睡久了，都可能会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。

因为人的身体不是一个平面，而是凹凸有曲线的。

当人在睡觉时，躺在床垫上，有五个支撑部位，分别是头部、肩背部、腰部、臀部和腿部。它们分别承担不同比例的重量，以维持人体的生理曲线。

如果床垫太软，人在平躺和侧躺时，腰部支撑的受力会加大，会分散肩部和臀部的受力。尤其是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床垫会加重症状。

如果床垫太硬，比如硬板床，又会使肩背部和臀部支撑的受力加大，同时还会导致腰部缺乏支撑，容易出现腰部悬空，从而使腰部肌肉紧张。

提醒：应该选择软硬度适中的床垫，标准是——仰卧时，人体可以维持腰椎正常的生理前凸，侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。

伤肝“好习惯”：吃保肝药反而加重肝脏负担

一听到“保肝药”三个字，谁能不眼前一亮？毕竟在这个天天“爆肝”、内卷盛行的社会，“肝不好”的人简直太多了！……