李柘远

“如何提高记忆力，又快又好地把东西记牢记熟”是困扰不少同学的老大难问题。记东西虽然着实令人头大，但如果掌握了好方法，就能事半功倍。从小学一年级到哈佛硕士毕业，我记了海量的知识点，总结出“四大记忆法”，分享给你——

一、多感官刺激记忆法

就是同时动用我们的多种感官，如视觉、听觉和嗅觉等，来进行记忆。当多种感官齐发时，大脑受刺激的效果会显著增强，记忆中枢才能得到充分调动。

以背单词为例：如果你只是用眼睛盯着新单词记忆，只刺激了视觉区域，无法对大脑形成足够的刺激，就达不到很好的记忆效果。在背单词时，一定要动用听觉。具体做法有两个：一是在碎片时间里戴上耳机，听单词音频；二是尽量抽时间做单词听写练习。选择配有音频的单词书，每天确保至少听三次音频，并把这三次拆分成“1+2次”。

“1+2次”中的“1”，指的是在背诵新词当天就要同步听录音。开始背诵前，先完整听一遍音频，听的同时浏览对应的新词，建立最初的印象。把当天所有新词都背完后，再完整地放一遍音频，一个词一个词地听，尽量不看书，逼自己快速拼读出单词。如果某个单词卡壳了，就重听一遍音频，再次尝试记忆，直到熟练为止。

“1+2次”中的“2”，指的是一天结束前至少再利用两段碎片时间，如中午吃饭和晚上睡前，听两遍当天的单词音频。

如果时间有限，你可以把听写和纯听单词音频结合在一起，听的时候就准备好小本子，同步听写。如果时间充足，还可以每天抽出15～20分钟时间专门做一次听写练习。……