丁玲 华超

关键词：座椅;篮球运球;实战

中图分类号：G623.8      文獻标识码：B        文章编号：1005-2410（2021）11-0083-01

一、运球抢座

设计目的：提高快速运球能力与反应能力。

练习方法：两名学生相距10米，中间放一把座椅。听哨音指挥，通过运用快速运球方法，谁先触碰到座椅则为胜利。

注意事项：1.强调运球不能出现二次运球和带球走违例现象;2.提醒安全距离，防止两人碰撞。

二、运球绕座椅

设计目的：提高学生多种方式运球能力与运球过人能力。

练习方法：运用各种运球方法（高低运球、提前变向运球、胯下运球、背后运球、运球转身等）依次绕过5把相隔2米的座椅。

注意事项：1.必须依次从座椅异侧通过，动作具有连贯性，强调运球不能出现二次运球和带球走违例现象;2.提醒人与椅子距离与变向时机，切勿碰撞椅子造成危险。

三、运球过障碍

设计目的：提高多种变向运球能力，培养学生实战思维能力。

练习方法：学生运球至规定区域，该区域内随机放置了10把座椅，学生结合个人运球能力，可以通过绕过、穿过、挤过等方法将球运至指定位置。

注意事项：1.强调运球不能出现二次运球和带球走违例现象，不能运用撞倒、推倒等犯规方式;2.注意运球时护球手对球的保护，保持人和椅子合适距离，避免撞倒、绊倒。

四、运球摸座椅

设计目的：提高学生运球能力和反应能力。

练习方法：在学生前后左右1米位置各放置一把座椅，学生在中心位置运球，当听到方位指令则触碰对应位置座椅。同侧座椅只能用同侧手触碰，前后座椅任意手均可，练习过程中保持运球状态。

注意事项：1.强调运球不能出现二次运球和带球走违例现象;2.强调触碰椅子时不要失去对球的保护;3.提醒向后触摸椅子时注意安全。

五、运球跑点

设计目的：提高运球变向能力和快速运球能力。

练习方法：学生运球从1号座位点出发，依次到达其余座位点，用时少的获胜。

注意事项：1.运球跑动路线必须按照指定路线;2.强调运球不能出现二次运球和带球走违例现象;3.强调变向时控制与椅子的距离;4.注意二次加速运球时的身体姿态;5.避免盲目追求速度造成受伤。

六、运球推椅

设计目的：模拟实战中前面有防守人，增加前进阻力，提高运球难度，发展运球能力。

练习方法：学生先快速运球到A点，将A点座椅边运球边推至B点，然后快速运球至终点。

注意事项：1.强调运球不能出现二次运球和带球走违例现象;2.降低重心，采用合理运球方法快速运球，左右手均要求练习;3.强调运球的位置和对球的保护;4.防止过于追求速度造成的受伤。

[基金项目：江苏省中小学教学研究第十三期立项课题“发展学生高阶思维的中学体育球类教学研究”阶段性成果之一（编号：2019JK13-L048）]