摘要：曲棍球运动虽在我国属于冷门或小众项目，但属于奥运比赛项目之一，对此众多的研究者对它的研究数不胜数，从现状发展、体能训练、进攻战术、队伍建设、文化研究等等方面开展了一系列的研究和综述。本论文从第十四届全国运动会曲棍球项目测试赛的视角，立足曲棍球项目运动特点，备训第十四届全运会曲棍球项目测试赛的青少年曲棍球运动员训练模式进行实践性探究，从中寻得青少年曲棍球运动员实地训练模式，为青少年曲棍球运动借鉴实践性的训练模式具有参考意义。

关键词：青少年;曲棍球;训练模式

Abstract： Although hockey sport is an unpopular or minority project in Our country， it belongs tothe Olympic Games. Many researchers have carried out a series of research and review in many aspects of hockey， such as the status of development， physical training， offensive tactics， team building， cultural research and so on. In this paper， the author studied from the perspective of the test match of the hockey project in the fourteenth National Games to the characteristics of the hockey project. It conducts a practical exploration on the training mode of junior hockey players who were trained in the test match of hockey project in the 14th National Games， from which the training mode of the junior hockey players is found. It has reference significance to the practical training mode ofjunior hockey players.

Key words： adolescents; Hockey; Training mode

通過青少年曲棍球运动员在相对年龄、运动能力、训练模式上的综述，对青少年曲棍球运动有了具体的认知，借此，结合十四届全运会曲棍球项目测试赛初探青少年曲棍球运动员训练模式。

一、青少年曲棍球运动员相对年龄与运动能力的相关性

依据中国曲棍球协会在体育竞赛中的有关要求，青少年参加任意比赛都需要年龄的限制，其选材、培养、比赛过程中都会涉及到年龄的问题，结合赛事实际，我国教练员着重在同一年龄阶段选拔一批运动技能和运动能力有着明显优势的运动员。我国青少年曲棍球队员的年龄大多在12岁-18岁之间，教练员抓好运动员的基本功，需历时5年左右时间的强化训练，整个团队做到快速反应、手脚配合、动脑思考，才能具备相对成熟的曲棍球运动技术。教练员在选拔青少年曲棍球运动员时，更要在选材上下功夫，不仅要考虑到青少年相对年龄方面，同时青少年还需具备一定的天赋，通过后天的训练和努力，方可练就技能、质量集一身的优秀运动员。

通过研读有关曲棍球相关论文综述，有研究者就曲棍球青少年运动员的年龄层次进行了重点分析和研究，对2687人作为研究对象，就青少年出生月占比分别是少年儿童曲棍球运动员在第四季度占比最多，男子为28.6%，女子为28.0%;青年曲棍球男子运动员第二季度占比最多其男子为31.2%，青年曲棍球女子运动员第一季度占比最多其女子为27.8%。单纯的从原地拉球、直线拔运球、推球、运球绕杆、组合技术、挑高球、30米短跑、800米长跑、立定跳远、防守下棍等技术上，都与不同年份出生的运动员的年龄相关系数相关，其呈显著意义的低度正、负相关[1]。为教练员选拔优秀运动员提供科学的理论支撑，有助于曲棍球运动健康可持续发展。

二、曲棍球运动常规训练模式

从曲棍球运动常规训练模式来看，主要是从耐力训练、力量锻炼和速度训练三个模块进行。

第一个模块训练即耐力训练。运动员的身体机能主要靠糖酵解即细胞的无氧呼吸，其部分糖类能完全代谢即有氧呼吸与无氧呼吸相结合。结合曲棍球训练场地面积其长91.4米、宽55.0米的区域，要求运动员具备一定的长跑体质，才能在比赛中获得更多的拿球、射门的机会，重视运动员的无氧运动耐力训练，才能实现体能耐力训练水平达到最佳。

第二模块训练即力量锻炼。在众多的力量训练专项技能上，采用与心理特点相匹配的训练模式，才能达到力量训练的效果。一是通过卧推训练，提升胸部外侧肌群力量的训练。具体做法是让运动员在卧推架上仰卧，双脚平放在地面，双手之间大约有一肩半宽的距离紧握杠铃杆。杠铃杆下降至乳头以下部位，然后运动员挺胸伸直双臂推起杠铃，头和髋部不要离开卧推架平面。在呼吸调节方面，向下运动时吸气，向上运动时呼气，反复练习。二是通过双臂坐拉引训练，发展躯干两侧上部和上背部肌群的力量训练。具体做法是运动员在较高位置的拉力滑轮组前坐下，两只脚顶住固定物体，双手握紧把手，身体保持前倾姿势且不能前后摆动，用双臂将把手向胸部两侧拉伸，反复练习。

第三模块训练即速度训练。青少年运动员在起动、停球、传球、击球、转身以及倒地等多种动作都需运动员在跑步的过程中具备良好的速度素质和灵活性。其运动员个人的反应速度、动作速度以及位移速度等都能够影响运动员的速度水平。由于曲棍球本身体积较小、球体较实，这就要求运动员需具备更高的速度体能。速度体能训练包括一般速度体能训练和专项速度体能训练。在青少年曲棍球训练过程中，教练员要结合青少年的特殊心理特点，重视其反应速度、动作速度、位移速度。

青少年曲棍球运动员在曲棍球运动常规训练模式上的作业，需教练员结合青少年曲棍球运动员相对年龄与运动能力相关性方面选择符合青少年心理特点的具有一定志趣性的训练方式，有助于青少年曲棍球运动技能和水平的提高。

三、青少年曲棍球运动员备训十四运曲棍球项目测试赛训练模式初探

首先，以陕西首次举办第十四届全国运动会为契机，用好各项政策性支持的同时，也为发展本省的曲棍球项目填补了体育专项空白，对青少年曲棍球人才培养提供了可借鉴的现实意义，结合陕西体育训练环境，必将涌现一批其专业体校、传统学校、机构的教练员、运动员及相关专家。

6月27日-29日，历时3天的十四届全运会曲棍球项目测试赛在西安体育学院鄠邑校区曲棍球比赛场地开赛，来自北京、陕西、广东、内蒙古的男子代表队和陕西、四川女子代表队共计150余名运动员在此为期3天的激烈角逐，全方位对标十四届全运会曲棍球项目正赛标准，为9月14日-28日历时14天的曲棍球项目正赛打下了坚实的实战经验和专项水平的提升。

其次，在新冠疫情的大背景下，各方抓紧抓实抓牢防控这根弦，为体育赛事创造了良好的赛事环境，对学习曲棍球赛事特点给予了极大的学习空间和机会。

其广东代表队于6月10日抵达西安市鄠邑区，封闭管理，经过14天的健康监测和2次核酸检测，所有人检测结果阴性后，同其他几只队伍一起参加第十四届全运会曲棍球项目测试赛。在此期间，广东代表队进行了日常常规训练，最后通过现场观摩、交流等方式，对曲棍球项目赛事特点和训练模式进行了具体了解。

（1）曲棍球项目赛事特点

其一，曲棍球场地长91.40米，宽55米。球门高2.14米，宽3.66米。球棍长80～95厘米，球重156～163克。比赛时两队各11名运动员上场。

其二，全场比赛时间为70分钟，分上、下两个半时，中间休息5～10分钟。进1球得1分，以射入对方球门多者为胜。比赛在两队之间进行，同一时间内每队上场队员不多于11人。在整場比赛过程中，每队必须始终有一名守门员上场;每队最多可以替换16名队员。

其三，比赛分两个半场进行，各35分钟，中间休息10分钟。每射入对方球门一球得1分，以双方最后得分多少判定胜负。

其四，守方队员在射门弧内阻止了可能进球的犯规，或在射门弧内对有球的、有机会得球的对方队员故意犯规将被判罚为点球。除射门外，不得故意将球击起。当一个高球导致队员合理地躲闪，就被视为危险，此时判对方在造成危险动作发生处罚球。只要不造成危险，可以用推挑球或挑球的动作打起高球。

其五，运动员不得将球棍举到其他队员的头部上方;不得接触、控制或干扰对方队员的身体、球棍或服装;不得用球棍的背面打球;不得用身体的任何部位停球、踢球、推球、拣球、抛球或持球。

（2）曲棍球赛事训练模式

其一，进行冲刺跑训练。通过侧向、背向不同的起跑角度，沿赛场转身或变换方向向前加速，单程冲刺跑，沿赛场放松慢跑返回起点，做好下一轮起跑姿势的练习，有助于提高准备活动强度，更好发挥身体潜能，加速神经-肌肉传递信息的速率，提高肌肉温度。

其二，进行专项热身训练。运动员快速穿过划定区域，并在指定的区域内完成带球专项动作后返回，依次轮流训练变换曲棍球专项动作，有助于提高运动员对曲棍球的控球和传球动作。

其三，进行专项速度训练。运动员在比赛场地上利用速度为传球、过人、射门创造时间机会。运动速度需要运动员足够快，以球速50m/s的动作频率尽可能完成运动速度训练;位移速度需要运动员有快速反应能力，占据主动，为队友争得更多的进攻机会;运动员的启动速度和急停反应在赛场上时时应急场地上瞬息万变的情况。

其四，进行传球技术动作专项训练。运动员自身调整传球力量，并通过长时间弯腰动作，完成传接球及封堵对手的传球路线，在原地等待队友传球和跑动过程中完成接球。

其五，进行对抗技术动作专项训练。运动员在速度训练、耐力训练、力量训练、柔韧和灵敏度训练的基础上，完成对抗专项动作，有助于把控好身体的爆发力和控制力，避免受伤。

其六，进行射门技术动作专项训练。射门作为运动员传球、对抗动作的最终动作，运动员在射门动作上，幅度变化打，发力快，力量要足，更需要发挥身体的爆发力和手腕、前臂和下肢的控制力，方才进球得分。

四、结束语

总而言之，通过以上综述，对赛事前运动队的训练模式进行了简要的叙述，并就训练中的具体专项动作进行了陈述，望在日后的赛事活动中，为曲棍球运动员在现有的环境和条件下，进行专项训练提供有效的借鉴作用。

参考文献：

[1]梁晓晗.我国曲棍球运动员相对年龄与运动能力之间的相关性研究[D].辽宁：辽宁师范大学，2020：5-12.

[2]郭旭东.青少年女子曲棍球运动员意志品质研究[J].当代体育科技，2015（12）：12.

[3]田小霞.青少年曲棍球训练的心理特点[J].体育风尚，2019（11）：11.

[4]李忠元.青少年曲棍球运动员灵敏素质及其训练方法研究[J].当代体育科技，2015，（30）：4.

[5]王飞.当代曲棍球体能训练方法研究[J].当代体育科技，2018，（31）：42-44.

作者简介：李静，1996，女，汉族，陕西咸阳人，西安体育学院研究生部2019级体育人文社会学，在读硕士研究生，研究方向：学校体育理论与实践。