主讲老师：卢聪聪

原广西羽毛球队队员，曾入选国家羽毛球二队。退役后一直从事执教工作，作为羽毛球原创作者及赛事评论员，其作品深受广大业余爱好者的认可与喜爱。现为专业队教练。

单打和双打在接球模式上的不同决定了很多事情。

单打相对比较刻板和固化，因为我们都知道打完球要还原和回中，这个东西无论什么水平都是共有的，而且打球时间越长，这个习惯越牢固。所以，单打就是上完正手上反手，或者再上正手，换拍的距离就从中间去边边角角，再回来，再去，所以说时间是蛮充裕的，即使同一个点也有一去一回的过程。

双打就不一样了，当然其中也包含有单打的这种移动模式，比如说混双或者双打的后场队员，去回都是以中路为中心，距离和单打差不多，但如果队形变化、产生轮转的时候，就不是每次都在单打那些边边角角接球了，起码“不一定是”，而且也不是单打那种固定的中间和这些边边角角的联系。有时候，我们接了一个中场边路的球，就是所谓的中腰球，然后对方打了个中路，我又连续接，而单打在这里是大概率不需要经常接球的。那么差别来了，距离的缩短带来时间的缩短，所以在切换上是不一样的。

网前上手接球的动作大家都知道，但因人的身高不一样而有所不同。如果你个子比较高，那相对来说仰面出拍的翻转式手法比较适合你，可以参考谌龙的动作，因为这种出拍是以搓放手型为主的。

这里有两个问题：一是你不可能只搓球放网吧。你还需要推球，很多人搓放和推的握拍差距比较大，也就是说同一个点都存在握拍切换的问题。很多人都说搓球放网时握拍要松，要用手指的力量，但是太松了就存在换推球困难的问题。所以，现在比较建议参照国家队的握法，末梢相对锁定得紧一点，然后稍微“靠近”推球一点，这样你搓推勾三个手法的转换就相对比較接近，没有太大差别。如果你搓放很松，推球要发力的，肯定要紧一点，这样操作起来的难度就会比较大了。

二是要搞清楚前一拍和这一拍的关系。如果前一拍是杀球、抽球，都是发力的球，那对方的回球会相对比较长，这时候我们的拍面要给的“厚”一点。教练经常说的这个“厚”，意思就是不要搓球动作入拍，球太快容易滑走。所以，发力之后上网的手型要偏推球，要先满足稳妥和不失误，这是专门针对来球比较冲、比较平的情况。如果是杀球、抽球以外的，属于一般节奏的球之后连接到网前，基本上都会时间比较多，然后来球多是有弧线的，因为是弧线来球，所以时间相对多，那按照搓放的握拍模式就行了。

如果你是相对矮小一点的人，或者是女生，没有男生那么高大，那么出拍就要以推球手型为主了。我们看东南亚球员尤其是印尼选手大多是这种手法，这也是根据自身的身体条件选择的。这种抓拍会相对紧一点，由此我们就知道高个的握拍相对松，因为他们是以搓放为第一动作选择，以搓放为出拍手型。矮个选手的握拍相对紧，因为矮个选手以推为第一动作选择，以推为出拍手型。这是两种模式不同的典型特征，将这个问题拓展到单双打差异化上就可以看出，凡是搓放型握拍习惯的，是练单打的;推球型握拍习惯的，是练双打的。因为双打基本上都是推挡，没有太多机会和必要搓球，因为搓球会损失球速，而双打强调的是速度和硬度，搓放型握拍显然不能满足这个要求。因此，如果想练好双打，就要掌握并且选择推球型握拍。

中后场的握拍相对容错率大一点，因为面对远距离来球可以有比较充裕的准备时间，那么主要就是一个打点的问题。我认为应该以直线为主，所以握拍也是这个方向，做好打直线的准备，也就是说没什么意外我就控直线，我要改变计划就临时变一点点。

值得强调的是松紧度的问题。现在有很多学球的人在无球状态的时候放得很松，打的时候才抓紧，这个是很不合理的。首先，握拍要放松这个概念，虽要放松，但也不可能到放开的程度。如果手指完全放开也太夸张了，这种比较夸张的松紧变换会增加操作难度，也就增加了失误率。本来业余层面的基础就差，还要搞这么高难度的握拍，纯属自找麻烦啊。另外一个就是中后场握拍应该以自己的优势技术为核心，比如我进攻好，那肯定杀球比较多，我的握拍就应以杀球为核心，要打高吊的话再变一点点，反之亦然。

至于虎口的问题，它是有一个范围的，只要你能保证最后击球没问题，那根据每个人的手的大小不同，也一定是有所差异的。能否做好，就看各自的融会贯通了。