闫佳

这几年，谌龙在改变。过去的他习惯于一种进击的状态，在赛场上乘胜追击、一路狂飚;如今的他经过岁月的浸染，更加沉稳和自如。

对谌龙来说，刚刚过去的几个月无疑是职业生涯中难忘的一段旅程。他完成了自己的第三届奥运会以及第五次全运会，带回团体一金、个人一银。曾经输赢很重要，冠军意味着一切，但现在他更加享受过程中的每一分每一秒。谌龙以更松弛的状态示人，随性、实在和幽默的一面不再是熟人之间才享有的“特权”。

2019年6月时，谌龙多了一个人生角色，儿子的出生让他整个人都柔和了起来。他不再像过去那般开启保护罩，赛后采访也会不时谈起儿子，“小娴教小咖啡录了一段‘龙哥加油的视频给我”，边说边笑的他，全然沒了比赛后的疲惫。

成为父亲对谌龙来说是一个新的起点，那种感觉非常美好。虽然东京奥运会的延期暂缓了他陪伴儿子的脚步，但当全运会结束之后，他终于找到了生活和比赛中间的缝隙……

回归人间烟火气

水又一次滚起来，谌龙往磨豆器中填上新豆，耐心磨了起来。窗外飘着秋雨，他拿起细嘴壶将滤纸打湿，装入咖啡粉，娴熟地控制着水流打着圈。就在闷蒸的片刻，谌龙的脸上露出不经意的满足。

喝咖啡是谌龙常年征战赛事的一个习惯。异乡有时差，但是，只需一杯咖啡下肚，他就会有心定的熟悉感。最初，不管是喝拿铁、卡布奇诺、馥芮白，他都少不了加糖。疫情之后，他开始研究起手冲咖啡的门道，时常和体能老师探讨豆子的口味与拼配。东京奥运会时，每天谌龙都有“轻松一刻”，他会召集大家在客厅弄上几杯咖啡，解解闷、聊聊天。

“看！这是龙哥给我的哦。”王适娴举起精致的新杯子，里面装着当天谌龙做好的第一杯手冲。进入休假模式后，谌龙为了和家人每天的咖啡时间，特别去添置了一系列马克杯。“这就好像我们比赛时都有自己的习惯，毛巾怎么放，拍包放哪里。没有‘小咖啡前，周末有时间我和小娴会去咖啡馆喝一杯。现在每天送完儿子去幼儿园，回到家搞点咖啡喝，有种我们的一天也正式开始了的感觉。”谌龙一边说，一边捣鼓着他的第二杯手冲。

放缓步调的谌龙，身上全然看不到急切感。对于柴米油盐酱醋茶的生活，谌龙也一直很憧憬。他说，既然选择放假就好好休息，他准许自己一个月不进健身房和球馆。但比起这些，他也曾为回归家庭会否习惯而产生疑问。“二十多年，都是在集体生活中过着以我为主的日子，但目前来看，我感觉和家里人适应得还是挺好的。这段时间，我妈妈也从湖北来到北京，其实，我们也很久没像这样生活在一起了。”

在队里的日子，时间被训练、比赛还有治疗填得满满当当。但是在家里，谌龙发现“一日三餐吃什么”永远是每天的功课，琐碎却又透着人间烟火的充实感。

让自己不虚此行

谌龙32岁这一年，他在自己的第三届奥运会上拿到了男单银牌;在第五届全运会上，他时隔8载和福建队又一次站上冠军领奖台。回过神来，谌龙发现，生活距离自己已经越来越远。

“既然在这个位置上，就得去承受一些东西。”谌龙知道，自己追求的道路必然是自己挑的，该考虑的是过的每一天、做的每一件事是不是对得起自己的努力。比起输赢，“做好过程”已经成为谌龙表达专注的方式，也是他用以珍惜的说法。

谌龙坦言，奥运会决赛以及全运会的最后一场半决赛，打完之后他反而很平静，那种心底生出的情绪并不是遗憾，也不是输了球的沮丧。他说：“当然，输球必然会有不开心，但随着年龄的增长，能在一路上不管难易程度如何，都全力以赴把自己最好的一面去展现出来。至于打成什么样，或者是说最后没有拿到男单冠军，或是没有进到决赛都很正常。”

东京奥运会前，身为卫冕冠军谌龙手握一金一铜两枚奥运奖牌，但是他依然有所焦虑。一年多没有国际实战，谌龙的焦虑来自“上了场有怎样的发挥和状态”、“体能够不够把这个奥运会打完？”这种焦虑在他来看是好事，因为紧张感足以调动起他的精力。

所以，在队内奥运模拟赛的三天时间里，谌龙的每一场比赛不论输赢都在70、80、90分钟内完成。他透露说，比赛之后自己找夏煊泽主教练聊了想法。自2009年开始并肩征战的师徒，对于技战术并无多言，但是，那三天的比赛结束后，单从场上的表现来看，谌龙的备战工作做得不错。“回过头再想，这样类似的比赛，我们应该赛前两周打一次，或者是40天内打两次，效果会更好。”

待谌龙真正到了东京，三届奥运元老的他第一次入住奥运村，对于住处隔音效果差、场馆距离远等困难，夏煊泽发了两个字安抚谌龙——“淡定”。在人人都想要的奥运会上，谌龙放下了“我要进决赛”、“我要拿冠军”的种种想法，屏蔽掉这些容易造成消耗的事情。“毕竟我之前参加过两次奥运会，到了第三次的时候，我觉得关键是过程。”

上场前，无一例外，谌龙都会拍拍自己的脸说：“好，要开始比赛了，到你表演的时候了。”这是2012年奥运会备战期间，谌龙跟着心理老师学来的有利思维法。9年之后，他依然沿用着这种方法，给自己加油鼓劲。

谌龙偶尔还是会回忆起那场奥运会的决赛。面对老对手安赛龙如日中天的神勇状态，他想如果自己状态好一点，场面上会有所变化。不过，他在奥运签表出来前，和李矛指导也聊起过，不管自己的抽签位置在哪儿，冠军只属于那个从头赢到尾的人。小组赛结束后，他在淘汰赛16进8时就遇到了先前在全英赛上输过的李梓嘉。那场鏖战，让谌龙的脚底磨出触目惊心的血泡，因为跑动、移动，包括被动救球的挣扎，会比平时训练多很多。“所以当你突然一下跑动多了之后，脚底会很自然起泡。”

当时，与泡共处是谌龙唯一的办法。“确实到后面也没办法去处理它，你只能去给它包好。羽毛球这项运动，它不是只有前后跑动，它一會左一会右，还要不断重复，所以可能打个10分钟，你包的东西就已经移开了。”

决赛前，陈郁指导陪着谌龙在热身。当时，很多边线球他都没去接，陈指导自然对谌龙的移动状态有所了解，但他没有因为这些担心而去影响谌龙的准备。当他们真正上了场，这些已经不在考虑的范畴内了。“因为比赛开始了，你就想着怎么去打比赛，至于疼就先别管。毕竟，比赛的这种节奏，进行到后半局确实会在起动或者说在一些救球上面有些受限，会有不舒服。

“当比赛打完、安赛龙在庆祝自己拿冠军的时候，我的心态还是比较平和的，因为以当时自己的那个状态，如果脚很正常、没有问题的话，我相信这场比赛会很激烈。至于说结果，我觉得这个东西不好说。因为安赛龙从小组赛打到决赛状态一直非常好，我觉得他已经到了最巅峰的状态。所以，即便我的脚没有问题，也有可能会输。但是，如果脚没有问题的话，我可能会更敢去发挥自己的一些东西。”

尽力而为的结果不一定完美，但谌龙一定经历了真正开心和享受的过程。这就如同高手过招，只求尽兴，无谓输赢。

时光如白驹过隙

休假之初，谌龙借着国家体育总局修缮公寓房间的机会，将自己放在房间已久的奖牌、证书打包运回了家。他看着过往的荣誉，真切意识到时间的变迁，以及一路以来自己横冲直撞的成长。一如过去两年中，谌龙度过了一些艰难的时光，2005年进入国家队到现在，他的羽毛球生涯也如白驹过隙。“那种感觉像是一次漫长的回忆，看到金牌会想起当时赢了谁，看到银牌或铜牌，输给谁也能很快想起。”

许多人会怀念国羽曾经的黄金一代，仿佛那份精彩早已离我们远去。谌龙经历过那个年代，但是，他相信新时代也自有他们的精彩。

10月在欧洲进行的三大杯赛，谌龙自然守在电视机前一一观看，队里年轻人的冲劲让他热血沸腾。他想起2010年自己担当四单随队第一次参加汤姆斯杯赛的情景。当年，国家队里，男单有林丹、鲍春来，男双有风云组合，作为新人，谌龙每天的任务就是陪他们练球、录像、当拉拉队，他只要服务好大家，拿冠军就是顺理成章。和眼下这批新人很多是第一次参加汤姆斯杯就担当主力相比，谌龙表示，现在的磨砺会更促进他们成长。

时机来了，必须抓住。他带着几分骄傲说：“这次苏迪曼杯决赛时，我们的男队员表现得特别好。像石宇奇之前有过输球，但是在决赛中发挥得淋漓尽致，证明他心态调整得非常好。陆光祖在打荷兰队后，也给我发了消息，说自己很紧张。我就跟他说，一年多没国际比赛，遇到困难很正常。越是难的时候，越要想办法去发挥自己。打团体赛不能想着我一定要赢，我不能输。如果出现这种状态，肯定打不好的。”

谌龙深知团体赛会放大压力，加上队友、教练都坐在身后加油，压力与动力的转换很是重要。但是，他直言多了世界冠军头衔的这批年轻人，定能在未来有了全力以赴拼出自我的底气。

人生渐渐丰满出层次

那天采访的早晨，秋雨涟涟，谌龙一家三口手牵手从小区步行到幼儿园。“小咖啡”一手拿着心爱的小汽车，一手握着谌龙的手指。活泼的王适娴指着地面上的水坑，怂恿儿子蹦进去挑战一下。但是，“小咖啡”只是注视了一会儿水坑，就绕开前行了。而就当他们来到幼儿园门口时，“小咖啡”突然拉起谌龙快速淌过面前的一个水坑，儿子突然的表现，谌龙的心都要化了。

谌龙觉得，一切顺其自然就好，不需要用“一定”来框死自己的未来，水到渠成，本来就是生活的规律。和太太王适娴从谈恋爱到结婚，好像也是顺理成章，“到了时间”。谌龙也没想过，自己有一天会成为父亲，但只要说起“小咖啡”的点滴，就会眉开眼笑。“我回来的那天，他冲到门口先喊了我一声，又亲了我一口。然后，就拉着我说：‘爸爸走吧，我们去玩小汽车。”

几经沉浮，谌龙懂得发力的时机，他总能坚定信念，突破限制，去创造属于他的非凡。当他选择休假时，面对赛场上的呼声，他遵从本心，在选择里，他不疾不徐。就像小娴说过的，“龙哥会做好他自己。”

年少时容易把一切都视为理所当然，比如青春，比如时间，仿佛取之不尽。但随着时光的推进，在经历了百般滋味后，人生才渐渐丰满出层次，那些形而上的话题，比如自由，比如自我，才开始真正显现。“小咖啡”头一次见到谌龙的三枚奥运会奖牌时，拿着火车模型在奖牌上面推推拉拉。“可能还需要好几年，他才懂得这些是爸爸很努力的一个结果。不过，我觉着这些对他来说不代表着什么。不是说家里条件怎么样，小朋友就能怎么样。我最想的还是让他在一个有爱且快乐的环境里长大，这才是最重要的。”

从初出茅庐到集齐奥运会金银铜牌，谌龙也从“阿龙”过渡到“龙哥”，再到现如今的“奶爸”，他从不避讳身份变化给自己带来的成长。这不，在放假整满1个月之际，谌龙又发了一条在健身房的新动态：“该动动了。”