◎王荣华

现代人因为工作忙、没时间等原因，通常是饮食不规律，饿不饿的随意吃，辣的、凉的等刺激食物更是毫不顾忌，长时间这样，给胃造成了严重的负担，出现胃痛、胀气、反酸等症状。因此，平时多吃一些有利于养胃的食物是非常有必要的。

不少人觉得水果偏凉性，肠胃不好吃水果会增加消化道负担，其实水果中的维生素C 对胃黏膜有很好的保护作用，而且水果中有不少带有助消化的功效，对消化不良、胃痛胃胀都有很好的调理作用。要养胃，不妨适当吃下面这几种水果：

1.木瓜：木瓜性温味酸，有平肝和胃、舒筋活络和降血压的功效。现代医学研究发现，木瓜中含有番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素以及17 种以上的氨基酸等多种营养物质，有助于分解并加速蛋白质吸收，具有促进消化、保护胃黏膜的作用。因此，人们在平时可适量地吃一点木瓜，以起到帮助消化、治疗肠胃炎和消化不良的作用。

注意：木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。木瓜煲汤能更好地发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著。

2.石榴：味道甘甜的石榴具有生津止渴、润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗胃痛、腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。……