■张子楠

最近接触到两个朋友讲述他们的事情。其中一位在教育行业遭遇了暴力裁员，她的两个下属都在“恶劣手段”下被优化了，愤怒之下她提出离职以表抗议。

另一位在直播行业，因被领导派到一个加班盛行的部门，愤而离职。

但等到情绪平复后，两人都有些后悔，觉得自己不应被情绪冲昏了头，其实事情还没到要离职的地步，或者应该做好准备再离职。

我们都有情绪负面的时候，如何在情绪负面时，避免作出让自己后悔的决定呢？分享3 点建议。

一、转移激情

根据情绪状态的强度和持续的时间，情绪可以分为激情和心境。

激情爆发时强烈且持续时间短。比如生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧。

我们情绪爆发时之所以难以控制，就是因为激情的即时强度特别高。

当激情爆发时，我们的理智就只能躲在墙角瑟瑟发抖了。

重庆公交车坠江事故中，车内一女乘客，因错过下车地点，与司机发生争吵。

争吵中，女乘客怒不可遏，持手机两次攻击司机，司机被惹怒还击，两人间的互殴行为造成车辆失控。

最终，车辆撞上正常行驶的小轿车，冲上路沿，坠入江中。一车15 人，就此丧命。

在我们看来，这件事非常不可思议，因为我们是理智的局外人。但在当事人看来都已经气得失去理智了，哪还能有理性去分析打架可能造成的严重后果。

那遇到这种事情，应该如何在激情上脑时转移注意力呢？

你可以采用“一…就…”的情绪触发机制。一意识到自己激情要上头了，就尽快离开触发情绪的环境，并着手做一些繁琐、机械的事情，比如背诵、抄书、抄经；……