■闫俊明

最近，56 岁老李的膝盖出现隐隐作痛，走路不舒服。到医院检查，做了核磁共振，医生说是“内侧半月板损伤”。老李纳闷了：“我膝盖没有扭伤过，好好的半月板怎么就坏了呢？”医生解释：“半月板的慢性劳损，跟你的生活习惯和半月板自身的情况有关，不是非要受伤才会这样。”想必不少人会有这样的疑问：膝盖没有受过伤，甚至连运动都没有，为什么会疼呢？

半月板是膝关节的“减震器”

半月板位于胫骨平台和股骨髁之间，有内侧和外侧之分，内侧半月板呈C 形，和内侧关节囊联系紧密，外侧半月板呈O 形，不和外侧关节囊直接相连，活动范围较大。半月板的主要作用是减少骨之间的摩擦，增加关节的稳定和匹配度。它是膝关节里面的软骨垫，承担股骨-胫骨之间的压力，就好像车辆上的减震装置一样。如果半月板切除了，膝关节磨损加速，会增加双腿骨头的耗损，出现一系列损伤。

哪些习惯会造成半月板损伤

长期下蹲、跪坐 下蹲、跪坐时，膝关节屈曲到了最大极限，内侧半月板的后根被挤压在关节缝的后方，受到的压力很大。时间一长，半月板内部就会出现一些瘢痕，进而逐渐加厚，被股骨和胫骨从内向外挤压。关节周围的韧带受到突出的半月板压迫、挤压就会出现疼痛。

提重物 长期手提重物，身体负荷加重，半月板就会受到相应的压力。研究显示，手提1 斤的重物，半月板需要承受7 斤的重量，长此以往半月板就会受伤。

经常爬楼梯、爬山 上楼梯时，膝关节承受了体重4 倍的压力，而下楼时又会增加到8 倍。……