◎文/北京·周军

俗话说“千金难买老来瘦”，但这样的观点并不科学。专家指出，老年人不是越瘦越好，而是应该保持一个健康体重。

人到老年，由于生理、心理方面的改变，比如缺失牙齿、代谢缓慢、心情不佳等等，都会影响到饮食，造成进食量减少。另外，很多老年人特别是空巢老人，对于食物的选择比较随意，营养比较单一，再加上消化功能退化，吸收不好，很容易出现营养不良和贫血等情况。

一些老年人肉吃得少，蛋白质的摄入量低，这样容易造成肌少症。肌肉减少会影响运动功能，使骨关节炎等疾病的发生风险增加，还会增加跌倒、尿失禁的风险，影响呼吸和消化功能等，这些都会让老年人更加衰弱。所以，老年人的体重还是应维持一个正常水平，并不是越瘦越好。

健康体重离不开合理膳食，离不开科学运动，只有吃动两平衡，才能保持一个健康体重。另外，老年朋友一定要注意肌肉力量的练习，进入衰老状态后，肌肉、骨骼、关节的退化是一个趋势，需要通过加强锻炼来增强肌肉力量和骨骼关节的强度。

保持健康体重还要正确处理“共病”。同时患多种慢性病或多种疾病统称为“共病”，共病在老年人中非常普遍。对于老年共病的处理，不是疾病诊治的叠加，而是根据老年人自身情况加以综合考虑，控制主要疾病，以改善老年人的身体功能和保有较好的生活质量，让老年人能够参与更多的社会活动。

有研究显示，卧床静养，身体各部位不活动的话，一周之后，人的体力就会下降10%-15%，如果这种状态持续两周，下肢肌肉就会萎缩20%。……