◎王化清

“每日抖三抖活到九十九”，这是不少健身族的口头禅。的确，老年人只要运动量不大，自己的身体状况又良好，就不妨练一练这个“抖功”，只要你坚持锻炼，身体就会大大受益。其基本姿势是挺胸，站立，两眼微睁，双脚分开与肩同宽；全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。“抖功”不受时间、空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。当然，如果老人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到一定的效果。在抖动的过程中，可能会有躯体拉伸的效果，这对身体是有好处的。建议老年人在抖动时，运动要适量，频率不要太高，时间不要太长，根据自己体能适可而止，万万不可过劳，以防负面影响，给自己的身体带来不适。