□上海杉达学院护理系教师 赵非一

跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因，除了要积极预防跌倒，老年人还应该清楚，如果跌倒不可避免，自己应该最大程度地减轻损伤。其实，只要懂得一些“倒”的技巧，就能最大程度地减轻关节、头部等重要部位的严重损伤。

老人跌倒多因环境突变

引起老年人跌倒的原因是多方面的，包括生理因素：如老人视听功能、肌肉力量均下降等；疾病相关跌倒：如神经系统疾病、脑血管疾病、心血管疾病、骨关节疾病、直立性低血压、糖尿病、帕金森等；药物引起的跌倒：如服用镇静安眠药、抗精神病药、降压药、血管扩张药、降糖药等容易导致神志、精神、血压的改变，从而导致跌倒。

此外，数据显示，老年人意外跌倒50%与环境因素密切相关，居住环境突然变化等均是老年人跌倒的安全隐患。老年人是否单独居住以及与社会的交往和联系程度，当然也会影响老年人跌倒的发生率。

由于环境是导致老人跌倒的主要诱因，所以在预防老人跌倒的措施中，最重要的就是尽力改善老人的居住环境。比如，居住室温不宜太低，建议24℃为宜；空间尽量无障碍；可铺防滑地砖，楼梯设计有扶手；家具摆放位置尽量固定；房间选用适当的照明设施，光线强度要适中；卫生间安装适当高度的扶手；如果是高龄老人，则应尽量有人陪伴。

临跌倒时，避免臀部着地

当老人感觉自己难以维持站立体位时，要立即放松全身的肌肉，主动屈曲四肢关节，弓腰低头，双手护在头部，双肘屈于胸前，团身、顺势倒下。……