□上海中医药大学附属龙华医院眼科主任医师 张殷建

眼睛干在我们日常生活中经常发生，轻度的眼干如果不加以重视，会造成重度眼干，继而还可能出现视物模糊或者是其他的眼部疾病，影响眼部外观甚至影响日常的工作与生活。那么如何关爱眼睛，使其长期保湿呢？具体可以注意以下几个方面：

1.正确用眼。不能超长时间的过度用眼，比如看电视连续剧、打麻将等，经常是几个小时甚至会通宵达旦；还有现在人们爱看手机，越看越入迷，并且常常是目不转睛忘记眨眼。而经常性的这样用眼就会使眼睛出现干涩的情况。建议在平时看手机、电脑、电视的时候中途停一会，眨眨眼睛、转转眼球，这些都可以帮助眼睛的湿润，起到补水的作用。

2.环境清洁。眼睛的干涩与周围的空气环境密切相关，空气中的灰尘、烟雾、花粉等如果飘散到眼睛中，眼睛就会出现干涩、黏腻。所以要注意环境的清洁，比如家中用空调的，应定期清洗过滤网；房间新装修一般都需要通风3个月以上，可以购买一些能吸收甲醛的植物如常春藤、吊兰、绿萝、虎皮兰等。自己使用的床单枕套等要定时清洗、除螨。

3.按摩眼睛。按摩能让眼球感受到压力，从而改善血液的供应，达到眼部松懈，保持眼部湿润。建议每天进行2次的按摩眼睛或者是使用热毛巾热敷眼睛，每次5～10分钟。也可用弯曲的手指由内向外刮上下眼眶；或按摩印堂穴，顺时针和逆时针按摩20～30次左右即可，也可按揉眼睛周围的穴位如太阳穴、攒竹穴等。……