祁天航

芭蕾舞起源于意大利，属于舞蹈与音乐融合表演的舞剧。芭蕾舞早在文艺复兴时期便诞生了，在十七世纪逐渐流行，其具有优雅、舒缓、轻盈的表演风格，立脚尖的芭蕾舞中标志性的动作，因此又被称为脚尖舞。

一、芭蕾舞基本功训练内容

（一）基本功训练

芭蕾舞基本功训练内容，包括劈叉练习、绷脚练习、腿背练习和背肌练习以及外开训练多项内容，以上都属于芭蕾舞的基本功训练内容，在实际的训练过程中，需要首先对以上内容进行训练，只有练扎实以上基本功，才能为后续内容的训练提供基础保障。

1.劈叉练习

劈叉包括横叉和竖叉。不仅仅是芭蕾舞者，任何一类舞蹈类型的学习都需要练习者能够熟练、流畅地做出横叉、竖叉动作。练习劈叉能够提升舞蹈学员韧带的柔韧性，同时促进韧带延展性。使肢体具有良好的延展性能够确保芭蕾舞训练学员动作更加轻盈柔美，保证动作的流畅性，给观者带来眼前一亮的视觉冲击。

2.绷脚练习

绷脚练习得芭蕾舞中最具有特色的一种表现形式，其舞蹈形式的美感也是通过脚背进行表现[1]。例如《四小天鹅》则需要表演者通过脚部和腿部的动作变化将芭蕾舞的美感完美展现出来。因此，脚背练习是芭蕾舞中最为重要的基本功训练内容。脚背练习需要芭蕾舞练习者对脚尖、脚踝、脚背的力量以及配合进行反复的练习，完成绷脚、曲踝、曲脚三个动作。在芭蕾舞中其特有的脚尖舞步对芭蕾舞练习者的训练要求极为严格，芭蕾舞练习者在对这一基本功进行训练时需要保持坚定的信心，忍受疼痛。……