乒乓球启蒙训练中的球性练习研究

2021-11-30罗绍伦

魅力中国 2021年50期

罗绍伦

（广州体育职业技术学院，广东广州 510650）

引言

通过对各国乒乓球人才的观察可以明确，运动员的早期启蒙时间越提前，球性练习越扎实，运动员的运动潜力就越浑厚，越容易在后期训练中获得佳绩。以我国著名乒乓球运动员张继科为例子，他在五岁时就开始接受乒乓球启蒙训练，并掌握了良好球性，为其后来实力的提升奠定扎实基础。从乒乓球运动员潜力夯实的角度来说，乒乓球启蒙训练及球性练习有重要的作用。

一、乒乓球启蒙训练中的球性练习影响因素

（一）乒乓球启蒙训练中球性练习乒乓球器械影响因素

乒乓球运动的主要器械和其他运动存在明显区别。首先在乒乓球的大小上，乒乓球的直径只有40mm，而乒乓球的平均重量也只有27g，学生在进行乒乓球的练习时需要高度集中注意力，提升自身对乒乓球运动的感受能力。[1]其次乒乓球球拍的材质种类非常多样，乒乓球球拍的不同结构部分的材质也存在差异。就乒乓球的底板而言，有的乒乓球拍是纯木的，有的是混木的，有的是加入碳纤维的。就乒乓球地板遮盖材料而言，有的乒乓球拍是颗粒状胶皮的，有的是反胶的，有的是正胶的。不同的乒乓球拍可能在材质上存在较大不同，学生在拿起球拍时会拥有不同的手感，从而影响学生练习效果的发挥。[2]

（二）乒乓球启蒙训练中球性练习乒乓球运动影响因素

乒乓球的直径只有40mm，因此其在高速旋转过程中的旋转半径就非常小，容易出现旋转速度的叠加式提升现象。同时因为乒乓球拍多样化的材质因素，因此乒乓球的运动在整体上呈现激烈的特征。具体而言，乒乓球在高速旋转的过程中可以达到每秒一百多转的速度，乒乓球的运动轨迹也呈现剧烈变化的特征。学生可以在启蒙训练中就感受到乒乓球的丰富旋转特点。乒乓球可以在运动中呈现出下旋、上旋、侧旋等多种变化。乒乓球的落点变化同样呈现复杂性的特征。而乒乓球的运动速度也超过一般人的反应速度，需要学生在启蒙练习中就养成良好的肌肉记忆，提升自身对高速度乒乓球的反应能力。

（三）乒乓球启蒙训练中球性练习乒乓球技术影响因素

与其他运动相比，乒乓球运动中所采用的技术内容具有鲜明的独特性。乒乓球运动的技术内容从整体上看具有高度复杂性和丰富性的特征。从乒乓球诞生之初到发展到现今阶段的时间跨度内，乒乓球的运动技术出现了多次迭代，众多乒乓球运动技术类型出现并又淡出乒乓球运动的主流视野。[3]乒乓球的打法一直在跟随运动员的技术采用而出现变化，乒乓球的技术内容依旧呈现不断创新与变革的趋势。具体而言，现在比较流行的乒乓球技术手法为削球法、削球反攻法、近球台快攻打法、远球台快攻打法等。在技术的细微分类上，乒乓球的技术内容更加复杂。乒乓球发球、挡球、搓球等多种技术类别名称被确立在乒乓球的发展过程中。学生需要在启蒙训练中的球性练习中熟练掌握乒乓球的基础应用技巧，其基础技巧掌握与应用水平影响其未来乒乓球潜力的发挥。

二、乒乓球启蒙训练中的球性练习有效策略

（一）乒乓球启蒙训练中的球性练习阻力练习有效策略

在乒乓球的启蒙训练中，学生可以通过阻力练习、助力练习、动作练习与技巧练习等提升自身的球性，为学生的未来乒乓球技能提升打下坚实基础。学生通过阻力练习的方法，可以使得自身肌肉获得更加强烈的刺激，进而形成良好球性。阻力练习策略需要学生在球性练习的过程中加大自身手部的训练重量，使得学生在挥拍的过程中感受到额外的阻力，进而实现对球性感受的强烈化。[4]学生可以在肌肉的强化感知过程中，形成较为清晰的身体反馈，进而完成乒乓球运动记忆的构建。

（二）乒乓球启蒙训练中的球性练习助力练习有效策略

助力练习策略的作用途径和阻力练习策略的作用途径正相反。学生在进行球性练习过程中将自身运动轨迹中的力量进行加持，学生在球性练习中借助助力实现对球性感知程度的加强，进而提升球性。助力练习策略的效果发挥和阻力练习相同，都是通过外力的方法使学生的感官刺激获得感提高，以此来帮助学生在乒乓球启蒙训练中提升球性。[5]在乒乓球练习的初期阶段，学生因为紧张等原因造成肌肉群的发力不畅，学生的身体协调性因此得不到发挥。教师可以在教学过程中让学生放松肌肉，将僵硬的关节进行平缓，然后让学生利用同一侧的身体进行乒乓球球性的反复练习，以此强化学生的特定肌肉群记忆，帮助学生实现球性的提升。

（三）乒乓球启蒙训练中的球性练习动作练习有效策略

乒乓球球性练习有效性提升的策略之一是进行动作练习。学生在进行长期动作练习时不应该过分强调动作负重，而应该充分考虑动作的标准性把握能力的提升。学生应该在练习过程中考虑到不同力量负重下的发力训练。学生应该在练习中学会将力量的大小进行精确控制，提高自身对乒乓球的运动状态的掌控。[6]学生应该在联系中仔细体悟乒乓球在不同运动状态下的运动轨迹，领会进行乒乓球运动的技巧。

（四）乒乓球启蒙训练中的球性练习技巧练习有效策略

学生在进行乒乓球启蒙训练中应该重视对乒乓球技巧的学习。学生为了提升其技巧掌握水平，应该将乒乓球相关的知识内容进行系统学习，了解乒乓球的运动规律和注意事项等。学生应该在球性练习过程中不仅掌握乒乓球的运动技巧，更是掌握乒乓球的运动技巧的原理，从而提升学生的乒乓球运动理解水平，提升学生学习自主性，推动学生的乒乓球运动自主创新能力的提升。

三、乒乓球启蒙训练中的球性练习具体方法

（一）乒乓球启蒙训练中的球性练习球性培养操作方法

为了提升自身的球性，学生应该首先对乒乓球本身有足够的了解，能够在手握乒乓球的一瞬间了解到乒乓球的大小、材质、运转速度等信息。学生只有在对乒乓球球体有足够了解的情况下，才可能被培养出优良的乒乓球球性。学生可以将乒乓球进行反复的单人拍击，将乒乓球不断拍击到不同的材质上，让学生对乒乓球的运动轨迹和数据等有感性上的了解。其次学生可以将乒乓球放置于球拍上进行颠球，保持颠球的效率和力量，在颠球中感受乒乓球的触感，进而增强自身球感。再次，学生可以将乒乓球放置在球拍上然后进行保持，在平衡感的追求中提升球性。[7]最后，学生可以将球拍击到墙面上，与墙面进行反复攻守变换，以此来保证乒乓球运动轨迹的复杂性，在乒乓球的复杂运动中感受到球性。

（二）乒乓球启蒙训练中的球性练习学习兴趣激发方法

兴趣是学习的第一任教师和最重要推动力量之一。为了实现学生兴趣的提升，教师可以积极开展多样化的乒乓球竞赛，像是颠球竞赛、拍球竞赛等。学生可以在多样乒乓球比赛中感受到自身乒乓球技能的不足，同时在竞技比赛中感受到乒乓球竞技的乐趣，进而激发自身进行乒乓球深入学习的兴趣。在乒乓球启蒙训练中的球性练习环节，教师应该从维护学生学习兴趣的角度出发，为学生提供丰富的乒乓球运动竞赛，努力提升学生对乒乓球的学习兴趣。

四、乒乓球启蒙训练中的球性练习注意事项

（一）乒乓球启蒙训练中的球性练习学习兴趣注意事项

对乒乓球运动的浓厚兴趣是提升个人的乒乓球素质的先决条件。相对于其他运动来说，乒乓球运动的周期较长，需要学生在学习过程中投入较多的注意力。学生在进行乒乓球的练习时的主要动力来源往往就是学习兴趣。但是在长期的练习过程中学生的学习兴趣很容易被磨灭殆尽，进而影响学生球性提升和乒乓球运动素养的提高。学生在乒乓球学习初期阶段的兴趣往往是比较盲目的，教师应该在这一阶段对学生进行积极引导，将学生的学习兴趣转化为切实的运动技巧，组织学生进行球性练习，提升学生的球性。