■张明明

抽筋是如何形成的

肌肉最重要的功能就是具备收缩性，也正是因为肌肉的收缩才使我们拥有了做各种运动的能力。抽筋是肌肉痉挛的俗称，是一种肌肉自发的强直性收缩，多发于小腿和脚趾部位。

身体各部分感受器会随时将各种外部信息传递给大脑，大脑对信息进行综合分析，然后发出指令，由运动神经通知肌肉，通过肌肉纤维的收缩完成运动。以上环节中任何一步出现了问题，都可能导致肌肉的异常运动，引发痉挛和疼痛。

导致抽筋的常见原因

1.缺钙

这里说的缺钙并非是指骨骼缺钙，而是指血液中的钙，是血钙。肌肉的收缩和神经冲动的传递都受到钙离子的影响，血液中，钙离子与镁、钾、钠等离子在保持一定比例时，神经和肌肉才能保持正常的工作。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉受到轻微的刺激就会发生痉挛，也就是抽筋。

2.脱水、体内电解质失衡

在我们的体液中存在有镁、钾、钠、钙等矿物质，虽然量不大，但是它们在身体运行中各有功能，维持着细胞内和细胞外的最佳浓度比例，维持着电解质的平衡。如果运动中大量出汗，或者脱水后只补充纯水，都特别容易导致体内电解质失衡而引发抽筋。

3.疲劳、寒冷

肌肉长时间工作会引起疲劳，这不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。而在这个时候身体如果感觉寒冷，大脑又会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。……