中医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。药王孙思邈曾经说过：春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消。

适当“春捂”，能起到很好的养生防病效果，但该怎么“捂”呢？主要应注意以下几点。

循序渐进

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，这都是说的春天捂的大致概念。但对于养生保健来说，这却是远远不够的。当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7 至14 天没有变化时为好，就是说气温回升了，也得再捂7 天左右，体弱者或高龄老人得捂14 天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。

“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。

下厚上薄

古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是遵循“下厚上薄”为好。

捂有重点

最需要捂的是头、肺、足。头部血液供应极丰富，散热也快，过早摘掉帽子最易感冒，而感冒易降低身体免疫力，是百病之源。比如受凉后的三叉神经痛，痛得令人连头发梢都不敢摸。此外，寒冷还会诱发脑中风。春天不要过早摘掉帽子、丢掉围巾，头部保暖十分重要。

肺与呼吸道是直接接触冷空气的部位，肺泡在不停地进行气体交换，其丧失的热量可想而知。所以每次寒流来犯，上呼吸道感染、肺炎总是首当其冲。最好的方法就是戴口罩、围围巾。

双脚处于人体最低位置，循环血量较少，着凉、冻伤会先发生在脚。足的神经末梢分布丰富，是人体诸多经络必经之处，对温度敏感，老年人尤其不可过早脱掉厚袜子。每天用热水泡脚，对促进血液循环、保护免疫功能十分有益。

以动助捂

医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂要顺应天时，在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物，未雨绸缪。

面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。此外，体育锻炼是增强体质、抵御春寒、预防春病积极有效的办法。

“春捂”贵在动静结合，宜以动代捂，春天应多出户外活动，进行形式多样的身体锻炼，与充满蓬勃生机和盎然春意的大自然保持协调一致。