张泽峰

一场突如其来的“新冠”疫情让我认识到，好的生活习惯是预防疾病的良药。首先，勤洗手这是预防病毒的第一道防线，要时常坚持双手洁净，洗手时手心、手背、手腕、指尖、指甲缝都要清洗，洗涤液要在手上来回搓10～15 秒，整个搓揉时间不应少于30 秒，最后用流动的清水冲洗干净。脸部容易寄居病毒，许多病毒主要通过鼻、咽和眼侵入人体的，所以洗脸可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，能大大减少感染的机会。还要勤饮水，空气中粉尘含量高，鼻黏膜容易受损，勤饮水可以使黏膜保持湿润，增强抵御力。同时勤饮水便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。室内要经常通风换气，可稀释减少致病的因子。新冠肺炎是呼吸道疾病，主要通过近距离空气飞沫传播。空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的可能性就会减少了。在使用空调的房间更要注意定时开窗通风。另外，出门戴口罩犹如给呼吸道设置了一道“过滤屏障”，使得病毒和细菌不能进入人体。对于病毒，我们要正视它的存在，既不必恐慌，也不能掉以轻心。只有以健康的、科学的良好心态生活着，我们的免疫系统才会免遭侵袭。最后，还要坚持适量的体育活动和锻炼。

我几十年来的生活历程，让我深信好的生活习惯，有利于维持身体健康。

幼年时并不懂的什么叫健康，什么叫卫生。由于当时生活条件的局限，虽然穿着不是很好，但母亲总是让我穿得干净整洁。……