盐是常见的调味品，适量食用，是人体需要的，但过量就会诱发各种健康问题。

世界卫生组织给出建议，健康成人每人每天吃盐不应该超过6克，就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平平一瓶盖的量。超过这个量，盐就算吃多了。如果年龄已经超过65岁或已经确诊高血压，更是要严格控制盐的摄入量。

一、“盐”多必失

摄入食盐过多会影响人体健康。会引发以下疾病：

1.高血压

饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。在血压增高的情况下，可以加重靶器官和组织的损伤，包括血管、心脏、肾脏和自主神经等。

2.胃癌

高浓度的氯化钠能直接破坏胃黏液屏障和延长胃排空时间，间接促进致癌物质进入胃黏膜上皮靶细胞，高盐还能直接损伤胃黏膜上皮，导致上皮再生性增殖。

3.骨质疏松

研究发现，高盐饮食能导致人体内骨骼中钙质的更多流失。女性易患骨质疏松、骨萎缩症多由于食盐过多所致。因此口味重的人，缺钙风险比一般的人高。此外，肥胖、代谢综合征和哮喘等疾病都与摄入食盐过多成正相关。

二、“盐”多警告

其实吃盐多了，身体会有很多预警信号来提醒我们。

1.手指变粗

很多人可能有这种感受，前一天晚上吃了泡面，第二天脸部和全身就很容易水肿。吃盐多了，为了保持人体的渗透压平衡，就会有很多多余的水分留在体内，引起水钠潴留。……