□天津中医药大学第二附属医院主任医师 孙志慧

一、气血两虚该如何调整

体虚的人常合并有血虚、气虚。体虚即血液气血供应不足，有可能与遗传或者一个人从小的身体状态不好有关；而且体虚多见于女生。

二、为何会出现气血两虚

为什么女孩子容易体虚气虚？很有可能是她长期的摄入量不足，原因包括减肥、控制体重等，造成体内长期的摄入量不足。摄入的营养不充分的话，就达不到机体的消耗，那她最后只能消耗自身身体组织的能量。

从西医讲，体虚就是你的免疫力下降，如果从中医的角度说，体虚就是气血不足。

三、气血两虚该如何调理

1.气血两虚的调理第一步就是饮食调整

首先要保证机体充分摄入到你所需要的足够的饮食，并不是说别人吃多少你就吃多少，这需要根据年龄、身高、体重、性别来判断。

比如40岁的人与80岁的人需要的能量，还有身高1.8米跟1.6米的人需要的能量都是不一样的，要根据自身条件摄入适合自己的饮食量，以保证自身有充足的能量。

2.另外适当的运动也会增强机体整体的抵抗力。

适当运动这一点适用于年轻人，也适用于老年人。

3.调整生活方式

年轻人的整体生活方式上，一定要将自己机体的抵抗力整体地提高，然后体虚、气虚的症状才会有所改善和好转。

4.老年人合并慢性病也体虚该怎么办？

体虚还多见于老年人。老年人合并代谢综合征或者合并各种慢病，比如糖尿病、高血脂、高血压、痛风等，老年人这些病的合并概率确实要比年轻人多得多。……