张志利

目前，人们对核心力量训练的重视程度还不高，主要集中在运动训练对运动员运动能力的培养上，而核心力量训练在体育院校学生运动中的重要性却鲜有研究。核心力是一种稳定人体核心部位，控制重心运动的力量，在体育院校学生训练中起着重要作用。

在体育院校，核心力量训练的开展不常见。通过对人体运动核心区域的稳定与核心力量问题的探究，为核心力量训练法在体育院校的应用与训练奠定了一定的理论基础，并提供新的思路，从而达到更有效率地提高训练效果的目的。

1 核心力量训练的作用

力量在运动竞赛中起着很大的作用，运动员对力量的要求是多种多样的，包括：爆发力、耐力、负重、平衡力、协调力。许多人对于力量的认识只是简单地认为增加力量，而核心力量的训练是对人体整体力量的训练。用核心力量训练能更好地全面提高人体肌肉群的力量，不仅是对肌肉的锻炼，也是人体躯干关节训练。经过核心力量的训练，可以提高身体的协调性和平衡性，使运动员参加体育运动，更有效地提高运动成绩。国内知名田径教练马俊仁先生在总结自己训练的经验时，曾说过他更重视运动员的协调性，马俊仁先生曾举过例子：運动员在训练中经常受到损伤，比如扭伤脚踝。马俊仁先生的训练是建立在生物模仿论的基础上，它要求运动员像梅花鹿一样奔跑，马俊仁曾幽默地说，梅花鹿跑时不会扭伤自己的脚踝，这要归功于梅花鹿在跑动时有极强的协调性。……