刘畅一然

随着课程改革的进行，初中体育教学越来越强调核心素养，通过核心素养的落实培养学生的体育学科能力。中短跑作为田径项目的重要内容，对于强健学生身体素质、坚定品格意志具有重要作用，同时也是中考体育测试的重要内容。因此，教师作为教学活动的主导者，要不断完善自己的中短跑教学方法，改进体育准备活动、过程活动、教学评价等环节，使其贴合体育核心素养，打造初中体育优质课堂。

体育是一门促进学生全面发展与身体健康成长的学科，在基础教育领域扮演着不可或缺的角色，不过当前的体育教学内容和形式已经实施多年，缺少新意，这会使得他们觉得体育课较为枯燥，导致学生学习效果的下降。在课程改革的背景下，体育教师必须站在时代的最前沿，结合新课标的具体要求，充分发扬体育教学的创新精神，将核心素养落到实处，为中短跑体育教学带去更具新意和乐趣的内容，推进初中体育教学事业不断向前发展，让孩子们能够快乐、健康的成长。

1 适度柔韧训练，做好训练准备

进行适当的准备活动和整理运动是进行中长跑训练前不可缺少的环节。学生身体中的关节、肌肉、肌腱和韧带等组织如果突然进入高强度的活动之中，不仅会出现不适应、排异等反应，甚至还会出现一定程度的损伤，对身体造成伤害。因此，要进行适当的准备活动和整理运动，使学生的关节、肌肉、肌腱和韧带更具灵活性和协调性，与身体的其他方面的训练一起，共同提升学生的综合身体素质，进而为跑步训练做好准备。……