常珍

普通高校教育渠道多，其可以利用体育教学向社会普及健美操运动，也可以利用课余时间提高高校学生们的健美操训练水平。普通高校健美操课余训练不仅可以解决学生们运动不足现状，也可以提高健美操运动项目在校园体育文化中的地位。但是在实际的课余训练过程中，却存在很多问题，严重影响学习者的实力和水平，对此本文重点对普通高校健美操课余训练现实问题进行探讨。

为了更好的研究普通高校健美操课余训练现实问题，本文重点从教练员、运动员层面进行研究，对运动员运动技能培养方法、编排健美操注意事项、运动员心理和情绪等进行了针对性解决。

1 普通高校健美操课余训练问题

1.1 运动员自身和音乐之间的协调性问题

当前教练们主要采用身体动作对称的练习方式进行课余训练，当运动员们掌握了基本的动作后，逐步进行后期的动作组合，通过提高协调性的方法增加高难度动作比例，以此提高运动员的整体协调能力。但是这种方法训练时间长、费时费力，难以培养运动员的竞技能力。因此教练可以通过集中训练，改变这种现状，教练可以将运动员们的运动时间控制在半个小时内，通过运动员中枢神经系统调节能力来控制肌肉力量，通过对称和不对称间接变化的方式逐步提高运动员们的全身协调能力。这种训练方法可以提高运动员们学习新动作的效率，增强运动员们动作变化适应能力。……