霍孟

（天津商业大学体育教学部，天津 300134）

增强免疫力是人们一直以来持续关注的焦点，众所周知，提升机体免疫力最简单有效的方法就是运动，而瑜伽运动作为东方最古老的健身术之一，具有简单易学、强身健体的功效，而且适宜不同人群练习，因此越来越多的人选择瑜伽作为日常的运动项目之一。基于此，本文以人体免疫力为切入点，通过瑜伽运动对其的影响进行探析，从免疫力的重要性及如何通过瑜伽运动提升免疫力方面进行阐述，旨在帮助更多人提高自身免疫力、增强免疫系统、加快新陈代谢、促进身心健康和谐发展。

一、认识免疫机制，免疫力的作用与提升

免疫是机体的防御机制而非抗病机制，免疫是一种生理功能，它可以帮助人体识别“自己”和“非己”成分，当遇到病毒入侵、细菌感染、人体自身产生的损伤细胞或肿瘤细胞时，其可以最大程度上进行有效地阻止和切断。它包含两种特殊机制，即特异性机制和非特异性机制，特异性机制是指当出现新的疾病时，其可以及时的察觉和抵抗，并能够产生病原特异性免疫；非特异性机制是指当不同的病原体入侵时，其可以有效地阻止，它是人体细胞的保护屏障，也是各种病原体的清除器。不难发现免疫力的高低对抵抗疾病起着重要的影响，影响免疫力的主要因素有睡眠、饮食、心态、行为等，其中饮食会因个人、年龄、季节等不同而不同。通常营养学专家所提倡的均衡饮食不单是卡路里、蛋白质等相关的控制和摄入，重要的是要考虑到人体消化系统的构成和能力，并以此设计一日三餐进行合理搭配。……