刘朝霞

（重庆市合川中学，重庆 401520）

一、抑郁症的预防

平时不要胡思乱想，不钻牛角尖。要注意自己良好性格的塑造，多读一些气势磅礴的有能量的书，多向豪迈的人学习。多与人交流沟通，常和朋友联系。与亲近的人多谈心。尤其是与家人敞开心扉，相信大家都有一个概念——家人都是为我们好。只不过我们有些家人知识、文化、方法没到位，可能没跟上我们成长的脚步。尤其在心理健康方面的知识了解不多，对心理问题的认知度较低，加之一些传统观念的束缚，对心理疾病的接纳度过低。其实，同学们也可以引领他们成长啊。比如，介绍有关心理健康的书刊、影视节目给他们看。你要主动争取保护自己身心健康的机会和权利。当然，也希望你的心事别让他们猜猜猜，猜去猜来就容易猜出误解、猜出麻烦。应当说在家人面前你是最安全的，所以放下心理防备，共同面对各种困境是最好的选择。

各班可以根据需要设一个“心语信箱”。信箱分倾诉箱和回复箱两部分，同学们有什么困惑都可以匿名投递书信，班上师生都可以拆看书信，并将建议、关心等进行书面回复。当然，要作原则约定，如，自愿、保密、关爱、无伤害等原则。约定内容要张贴在信箱醒目的位置。在班级营造一个温馨、和谐、有能量的心理氛围，给心理疾病患者一块温暖的土壤。把主要精力放在学习生活中。同学们，要遵循急事优先原则、最重要的事排在第一位原则。把主要精力放在学习生活中，做符合当前身份的事，不涉足自己能力和身份之外的事，就少了徒生烦恼和压力的机会，也就能有效防止心理问题乃至疾病的发生。……