李俊

(山西传媒学院 山西晋中 030619)

准备活动是指在运动训练前，为了预防运动损伤和降低损伤程度而做的一些必要的热身准备，提高人体各器官机能，降低肌肉的粘滞性，提高肌肉弹性，缩短肌肉进入工作的时间，为即将要进行的大强度运动做好适应性准备。其生理作用是：使体温升高，加快新陈代谢速率，为身体机能快速提供能量。体温升高，刺激呼吸系统为机体更快地提供氧气与营养物质。体温升高，提高了肌肉的灵敏度，可快速收缩肌肉。

在各项运动过程中，准备活动是非常重要的，主要分为生理准备和心理准备。从生理上来说，能激活肌肉，降低软组织的黏滞性；在心理上为运动员做好保障，具有良好的心理准备和生理准备，就能够最大限度地降低运动损伤。专项准备活动主要是为了准备活动后将要完成的复杂训练任务，激活身体的各项机能，神经系统、生理系统以及指导一系列困难而熟练的训练内容。此外，还需要提高精神的集中度、心理的承受能力以及训练的稳定性，最后要防止运动损伤，训练前或比赛前的准备活动主要通过神经和肌肉的激活来进行。

准备活动的最终目标是使学生能够通过一系列活动提高他们对特殊技术运动的基本认识，从而更容易地学习专项技术动作。此外，还能增强学生的毅力、团队意识和训练目标的意识。专项准备活动是指根据课堂训练内容而进行特定的技术准备以及心理准备，能够提高动作的技巧和一致性。……