姚利娟 河南农业职业学院

一、引言

跆拳道是近些年流行速度非常快的新兴运动项目，最早起源于朝鲜，主要在亚洲一些国家受到了广大群众的欢迎，目前在韩国和中国等国家发展势头比较好，除了自身具备较强的竞技性和对抗性外，还具备很强的强身健体功能。跆拳道是一项主要以各种腿法为主的对抗性极强的运动项目，对个人的基本身体素质和动作稳定性要求比较高。双方运动员在进行激烈比赛的过程中，单纯有较好的腿法，但是没有强大的身体素质做支撑，仍旧无法占据上风。因此力量是跆拳道运动的基础，只有具备良好的力量素质才能够在比赛中占据上风，比赛过程中比仅仅可以做出动作，而且动作有力量且迅猛，让对手防不胜防。核心力量是运动员力量训练的核心，是近些年才兴起的力量训练模式，对运动员绝对力量和动作稳定性的增加有较强的促进作用。

二、运动员核心区域的概念

进行核心力量的训练，首先要弄清楚运动员的核心区域位置。通过查阅相关文献资料研究表明：核心即人体承上启下的部位，上体和下肢的连接部位就是人的核心，也就是我们常说的腰腹及臀部。核心力量肌肉群即人体躯干中心的肌肉群，核力量训练是加强人体核心区深浅层肌肉的力量训练。

跆拳道运动是一项对于运动员核心力量要求很高的运动，运动员核心力量的强弱直接决定了再比赛过程中动作的稳定性和力量。……