张恺 贵州省体育运动学校

近年来，随着社会经济的高速发展，人民的生活水平日益提升，在生活上的基本需要被解决后，人们开始关注身体健康，更注重提升身体素质，而运动对身体健康的积极影响大家有目共睹，所谓“生命在于运动”，运动不仅能带给人们身体上的健康，也能带来心灵上的健康，所以人们在运动上愿意花费的时间更多了，对运动的热爱也逐渐增大。而羽毛球运动因其场地限制小、装备易携带、入门难度小等优势，也得到了人们的喜爱。随着羽毛球运动的广泛化，人们逐渐注重对羽毛球运动的科学训练，想要更进一步优化羽毛球运动的技能，从而在羽毛球竞赛中获胜。除了专项的羽毛球训练，近年来核心力量的训练也因其特别的优势引起大家的注意，吸引着人们探索核心力量的训练方法，探索核心力量训练对羽毛球的作用，并将核心力量训练运用在羽毛球训练中。

一、核心区域及力量训练

核心区域是指人体的肩关节以下、髋关节以上的部分，核心区域共有二十九块肌肉，这些肌肉一般被称为“核心肌肉群”，核心肌肉群起着保护内脏器官、腰椎，稳定盆骨、下肢等作用。在人类的体育运动中，大多数运动是多关节和多肌群共同参加完成的，核心区域联结着人体的上下肢两个部分，是整体发力的主要部分，所以它在运动中显得尤为重要。如果核心区域力量不足，很有可能会造成运动损伤，从而达不到运动的目的。……