回妍蓉 沈阳体育学院研究生部

一、青少年拳击运动员训练

（一）青少年拳击运动员生理特点

青少年骨骼肌肉发育大概分为3个阶段，我们所研究的青少年拳击运动员大概在第二阶段，女性在14至17岁，男性在13至18岁。这一阶段的运动员骨骼生长速度变慢，骨骼硬度提升，关节更加牢固；肌肉增长速度变慢，肌肉中的水分占比下降，肌肉重量提升，使运动员的肌肉收缩能力更强。

青少年运动员心血管功能较成人较差，弹性纤维较少，心肌收缩能力较差，血管发育速度较慢，与心脏的容积和容量不能较好匹配，血压会快速上升，因此在训练时应控制好训练强度，避免损伤发生。青少年运动员呼吸器官没有完全发育，呼吸肌力量薄弱，呼吸系统功能不完善，长时间的训练更易产生疲劳。青少年神经灵活性高、新陈代谢快、疲劳消除较快且兴奋度高，中枢和器官都能被快速激活启动，因此在训练中应注意训练的强度与持续时间。青少年正处于身体、器官和神经系统生长发育的关键期，青少年运动员与成年人运动员在生理和心理上有着明显的差别，因此在体能训练尤其是力量训练时注重青少年运动员的身心特点，教练员应当采取科学合理的训练方式，符合青少年生长发育规律的方法及强度提高运动成绩，保证青少年身体健康，为更好、更高效地培养青少年运动员打下良好基础。

（二）青少年拳击体能训练的重要性

体能训练在拳击、散打、摔跤、柔道的训练中基本占有一半的比例。……