诸 悦

线上线下混合式教学方法在大学健身健美课教学中的运用

诸 悦

（厦门大学嘉庚学院，福建 厦门 363105）

线上线下混合式教学方法是一种新型教学方法，不仅有助于学生积累更多细节和学习的重点，还有效弥补了传统教学在时间和空间的不足，给予学生更多自主学习的机会。文章探讨如何将线上线下混合式教学方法应用至大学健身健美课教学中，采用多种有效的运用对策，显著提升大学健身健美课的教学质量，帮助大学生掌握更多动作和技巧，培养大学生的审美能力和健康素养，使其能够满足社会对于人才提出的各种需求。

线上线下混合式教学模式；健身健美课；运用

全民热身活动如火如荼的开展，健身健美也受到了人们的喜爱，成为人们在休闲时间首选的一项运动。健身健美不仅具有强身健体的作用，还能够让学生在运动之中陶冶自身的情操，锻炼自身的坚强意志。因此，高校开展健身健美课程的目的就是能够培养大学生的健身锻炼的意识，让大学生在学习业余文化的基础上增强自身的体质健康。

而伴随着信息化技术在高校健身健美课程中的应用，充分调动了学生锻炼的积极性，改变学生对健身健美课程的认知，增强学生学习的主体性和自主性，特别是线上线下混合教学模式在健身健美课程中的应用，让学生能够利用课余的时间去学习和锻炼一些更为细节化的技能和动作，从而规范学生的技术动作，并在线上和线下的学习过程中感知到健身健美带来的乐趣。而受到传统教学模式带来的不足，将线上和线下混合教学模式应用到该课程中尤为重要。

1 高校开展健身健美课程的必要性

1.1 有助于促进大学生身心健康发展

学生身心健康主要取决于身体上和心理上的健康，身体健康代表人体的各个系统能够处于正常运转和良好的状态，其中循环功能和心血管功能作为人体系统的重要构成，其与身体健康水平有直接的关联。同时人的呼吸系统和神经系统、运动系统功能增强都可以借助健身健美进行有效的训练，从而显著提升学生的健康水平。因此，大学身通过健身健美课程的训练，对提升自身的技能和体能都发挥着至关重要的作用，有效提升学生身体素养，从而更好的适应外界生活，增强自身的免疫力。而从学生心理方面上讲，健身健美运动属于集体活动，学生们通过接触大自然，进行师生之间的互动等，能够提升学生们的人际交往能力，锻炼他们的意志和高贵品质，进而在心理上更易于接受，特别是在空闲的时间进行锻炼，能够让学生在精神上得到放松，全面提升他们心理健康水平。

1.2 有助于提升大学生审美能力

健身健美运动中年轻人作为主力军，其通过健身健美锻炼，能够让他们保持好的身材。通过开展健身健美运动能够提升学生的审美能力，进而树立正确的审美观念。特别是当前比较火热的短视频，如“小苹果”“燃烧后我的卡路里”在各大平台上的宣传，使得人们对于健身健美有了重新的定义，很多健身健美博主都在网上上传自己的作品，欢快的节奏，简单的动作等受到人们的热爱，纷纷加入到健身健美的行列中。同时，Kepp软件中拥有健身健美的分解运动，在跟着节奏进行锻炼，能够激发起人们运动的兴致。

1.3 有助于促进大学生社交能力的发展

社交能力是大学生进入大学必须掌握的一门技能，通过社交能够帮助学生解决生活中和学习中存在的问题。因此，除了日常的理论学习后，大学生拥有更多交往的能力。而健身健美运动不仅能够达到强身健体的作用，还能够让学生在参与过程中提升自身的社交能力。例如：高校健身健美教师在成立讨论小组后，为学生提供了可以交往的平台，在线上学生分享自己的锻炼经验、饮食情况、锻炼过程中存在的问题、锻炼的效果等，通过在交往平台中加强生生之间的交流和沟通，为找到更多志趣相投的灵魂伴侣，提升整体锻炼的质量等均发挥着重要作用，这也成为加强双方之间的交往能力和合作能力的主要依托。

1.4 有助于学生缓解生活中和学习中的压力

人们生活水平的不断提高，简单的物质生活已经无法满足人们的需求，精神生活和文化生活等的需求也越来越高。人们更愿意在紧张的工作中或者压力较大的时候，借助一些娱乐性的体育项目来缓解压力。而健身健美项目属于娱乐性的运动项目，参加健身健美锻炼的人不仅能够强身健体，还能够保持较好的身形和愉悦的心情。对于高校院校的学生而言他们对于文化素养和文化追求相对较高，在全民健身背景下，他们更愿意对具有潮流时尚的健身文化进行借鉴和吸收，从而主动的参与到全民热身中来。这就可以看出，高校院校的大学生具有强烈的娱乐需求，特别是在教学过程中以学生的学习兴趣爱好为主，让学生在享受到健身健美运动快感之后，能够使他们的肌肉得到放松和舒展，进而在运动的过程中能够缓解自身的压力，进而为之后的学习和生活等奠定坚实的基础保障。

2 传统健身健美课程教学中存在的主要问题

2.1 缺少对大学生兴趣爱好以及习惯的培养

传统健身健美教学过程中，主要以体能锻炼和技能锻炼为主，教师在教学过程中过于重视这些技能的训练，并没有对学生良好的体育锻炼习惯和参与的积极性等引起重视。并且健身健美课程的时间较为短暂，学生每周也只能在课堂中进行学习，身体锻炼和技能的掌握等也仅限于课堂。其主要是健身健美课堂的时间较为有限，每节课也不连续上，导致学生难以养成坚持健身的习惯，无法领略到健身健美给自身带来的重要作用。

2.2 教学内容过于单一，难度较大

教学内容主要是指能够为达成教学目标或者指导学生与教师交互等而使用的教学素材或者教学的信息等。在健身健美教学过程中，其内容主要为一些动作的技巧、动作方法或者理论上的知识等。这些教学内容的构建和选择上主要是由教师个人选择，甚至有些教师在讲解时并没有根据教材内容进行讲述，一套动作或者一个舞蹈等练习了很长时间，也没有对这些内容进行深挖和更新，使得学生对于健身健美的学习并不感兴趣。

2.3 考核方式缺乏情感色彩，难以调动学习积极性

传统的健身健美课程的考核主要以固定模式为主，最终的考核成绩都是由平时考勤+期末课程考核构成，并且考核的结果也都是由教师决定，对于考核过程中的情感、个体差异等予以重视，导致在最后考核中仅仅对健身健美的情况等进行考核，这种考核并没有根据学生的需求开展考核，学生体育运动的兴趣不断降低。在加上考核评价的目的就是能够通过评价实现更好的学习，学生在学习过程中认识到自身的学习只要应付考核就行，并没有在思考-分析后达成某一教学任务，这一考评的方式缺乏情感色彩，很难对学生的综合情况予以评价，进而使得一些学生的自信心不断下降，学生也很难有兴致开展锻炼。

3 线上+线下混合式教学模式方法在健身健美课堂中的应用

健身健美课程在教学中融入线上+线下混合式教学模式主要是指健身健美教学过程中既保留了传统教学模式直接沟通和面对面指出错误优势，还通过借助网络教学平台，实现线上和线下混合式教学模式。在应用这种教学模式时，主要将其应用到课前、课中和课后三个阶段。

3.1 课前自主学习阶段

课前自主学习的阶段主要是指学生在开展健身健美之前，需要借助线上学习软件进行自主学习，通过自主学习对相关的动作进行全面掌握，其中线上学习主要是借助在线视频观看对一些主要动作和难以掌握的技术动作等进行回顾后，可以开展针对性指导和练习。同时，为了能够防止受到网速的限制，教师可以在课前收集相关动作后，将主要讲解的内容录制成一个短小的视频，在上传到交流平台后，学生可以直接下载进行学习，学习过程中可以对视频中的内容进行前进和倒退。

通过在线学习观看视频中的要点动作后，能够帮助学生在重复的练习后加深记忆，全面提升课堂教学的效率。在课前开展视频学习同样也考验了学生的自主学习能力，是否能够坚持每天锻炼，养成锻炼的习惯。由此可见，学生们借助线上学习平台能够帮助学生掌握更多课程讲义或者一些延伸的内容，例如：对于如何在训练中韧带不受伤害；如何掌握正确的训练姿势等，能够帮助学生对一些比较难的动作予以掌握。

与此同时，学生还能够借助线上平台对技术动作的规范性进行打分；对于是否坚持锻炼等进行评价。当学生将健身动作上传到教师微信号中或者微信群中，教师能够第一时间给予相应的评价或学生遇到疑难问题时教师还可以进行解答，并在线上讨论区中对一些动作的技术要领和规范要求等进行交流，教师利用课前开展线上的学习和锻炼，能够有效调动学生学习积极性，提升学生自主学习的能力，在课前加深对某一动作记忆。

3.2 课中学习阶段

课中学习主要是线下的教学，在这一阶段属于实践的阶段，对线上学习的成果进行展示的过程。在课中学习相关动作后，为避免产生学生和教师之间缺乏交流和沟通；没有老师指导，一些技术动作不规范等相关问题。在教学过程中教师通过采取分层次教学授课的方式，让学生做好热身准备。然后，教师在利用课前的时间询问学生是否在课前自主学习过程中遇到的一些问题和技术难点等，并开展针对性的讲解。

例如：对于一些动作技术不规范的学生，教师可以借助手机或者摄影机等进行拍摄，在将这些标准动作或者运动的姿势，如何用力等相关信息发送给其他学生，能够让学生与之前上传的标准技术动作等进行有效的分析和对比，在找出自身的问题后，学生进行及时的改正。同时，学生也可以利用课下的时间对不规范的动作进行纠正。可见，这种课堂讲述的方式与直接讲述相关知识点的方式有很大区别，更强调学生的自主性，能够全面调动学生的学习积极性，使得学生在发挥主体作用后，达成课程教学的目标。

3.3 课下巩固阶段

课下巩固阶段主要对相关的技术动作等进行的巩固练习，学生能够借助在线平台观看健身健美的课程，学生通过课下的“边看边练习”的方式，能够让学生对于一些较难的动作等予以掌握，通过调整好自己的呼吸或者训练的姿势等，顺利完成阶段练习。例如：学生利用课余的时间对自己上传的动作或者课中完成的相关动作等进行回顾，在找出相应的差异后，能够利用课下练习的时间开展有目的的练习。一方面，对理论知识的巩固。学生在课下借助线上教学平台进行作业的布置；在线测试等。其中，作业的布置主要是教师在线上平台上对作业进行上传，对学生完成的质量和准时完成的时间等进行打分。线上的测试中教师通过以单选、多选、判断等形式进行测试。

例如：借助课程模块中在线测试的内容，对学生腰部练习的情况、肱二头肌、腿部、形体练习的情况等开展测试。并通过活动栏将这些试卷下放到每一位学生手中。该活动的设计实现了线上和线下的有效连接，使得学生对于一些难以坚持下去的动作或者理论知识的掌握等予以把握，在一定程度上提高学生学习的质量。

4 线上线下混合式教学方法的应用路径

线上线下混合式教学模式发挥的作用越来越凸显，能够有效弥补时间和空间的不足，学生拥有更多可以锻炼和学习的时间，并且通过线上学习，线下讨论，解答疑惑的方式规范学生的动作，坚定学生学习的信念等都发挥着重要作用。

4.1 开展有效的线上线下混合式教学模式设计

首先，以学习者为中心，全面提升自身的信息化应用水平，借助互联网平台收集更多可以开发的资源。在实现线上和线下混合式教学的同时丰富教学资源，开创新的教学模式。其次，教师可以让学生组建成不同的小组，通过制作相应的短视频或者分享小组的训练结果等，学生能够借助课前的时间对这些要领动作进行预习，课中对这些要领动作进行一对一的指导，课后根据教师的辅导等不断完善自身的不足。另外，教师还可以在线平台中引入更多线上资源和教学的软件，软件中设置不同的版块，让学生开展针对性的练习。

例如：这些版块有理论知识构架、有虚拟练习的模块、有一对一指导练习的模块、有详细分解动作的模块等，这些模块中的内容或者资源等，能够帮助学生提供更多教学资源，拥有更多学习渠道，实现学生的高效练习。例如：教师每天可以在线上发放营养餐，或者肌群锻炼的方法等，帮助学生掌握更多技能，从而将学生的身材打造的更加完美。

4.2 创新教学方式

线上线下混合式教学模式的构建过程中需要考虑自身的资源建设情况，在开展有效教学设计后，能够推动线上、线下混合式教学模式的改革。一方面，线上教学平台的构建能够营造出一个虚拟的空间，让学生在学习过程中开展随时随地的学习和练习，进而全面提升学生学习的质量和学习的效果。因此，在开展线上线下混合式教学模式时，需要保障示范动作的清晰性和规范性，创新出更多的新意，使得教学方法能够实现多元化和个性化发展，学生教师之间也可以相互的沟通，从而活跃课堂学习的氛围，让学生喜欢上健身健美运动。

例如：线上学习相关动作后在线下开展小组练习、分层训练、组织教学竞赛等调动学生学习积极性，培养学生的合作能力，帮助学生掌握更多技能。又如：通过在线上学习更多肌群锻炼的方法，让学生们之间开展的竞赛和选美，由学生作为评委，对他们的训练方式是否准确、肌肉锻炼的完美程度、负荷强度等进行评价，进而增强学生们的自信心。

4.3 开展线上和线上混合式教学模式的考核

为了进一步对学生健身健美能力的考核，激励学生和鼓励学生坚持锻炼，教师需要开展过程性的考核，在摒弃传统以成绩为主的考核方式后对考核的占比进行重新调整，以每天出勤的情况、线上资料学习和线上交流、线上质量的情况、课堂学习和参与的情况（精神状态、协作能力、学习的积极性等）、比赛的能力等进行调整，并将这些作为主要考试的内容。另外，还可以搭建起线上考核和线下理论考核的平台，将体能的测试作为考试权重，以进一步鼓励和调动学生参与锻炼的积极性。并且，教师还可以将早锻炼作为加分项和坚持锻炼，每天打卡的作为打分项，从而让更多的学生参与到的健身健美锻炼中，提升学生的身体素质水平。

5 结语

健身健美运动与其他体育运动相比具有很大的不同点，其主要以力量的训练和有氧训练为主，全面培养学生的基本素质。而当前大学生接触到的事物较为新鲜，大多数的业余时间都集中在打篮球、踢足球、跳舞等方面，并没有过多的时间来开展健身健美运动，其也与高校设备的不足或者高校学生并不愿意参与健身健美的锻炼，没有意识到健身健美运动发挥的重要作用有直接关系，导致健身健美课程的应用效果并不显著。

因此，在教学过程中教师需要对健身健美发挥的重要作用，如：男生可以锻炼自己的肌肉；女生可以达到减脂塑形等发挥的作用进行解释，通过采用线上和线下教学的混合模式，让学生在线上和线下掌握更多知识技能，还能够对健身健美运动的练习产生正确的认知，积极主动的加入健身健美的训练中，使得大学生能够拥有更好的体态和积极的心态，不断提升自身的身体素养，进而将大学生培养成社会所需的人才。

[1]杨薇.高校高专线上线下混合教学模式改革研究[J].黑龙江科学,2020,11(11):62-63.

[2]张晓梅.基于任务型的线上线下混合教学模式研究[J].软件工程,2020,23(6):52-54.

[3]王德鹏,姚子凡,何明明,等.线上线下混合教学模式研究[J].福建电脑,2020,36(5):50-52.

[4]刘淑英.高校院校混合式线上线下教学模式改革的研究[J].农家参谋,2020(16):179.

[5]郭玮.线上线下混合教学模式在高校《体育心理学》课程中的应用[J].当代体育科技,2019,9(35):117-118.

[6]于蕾.基于微课的线上线下混合教学模式在体育教学中的构建和实现[J].花炮科技与市场,2019(1):147.

On the Application of Integrated Online and Offline Teaching Methods in Fitness and Bodybuilding Courses in Universities

ZHU Yue

(Xiamen University Tan Kah Kee College, Xiamen363105, Fujian, China)

诸悦（1985—），硕士，讲师，研究方向：健身健美教学与训练。