今年66岁的著名儿童文学作家郑渊洁，从自己的个人经历谈到中医养生，其中的保健理念值得人们借鉴。

从小就有防病意识

小时候，外祖父告诉我，能防止自己生病的人，就是长大了。我小时就是在注意养生的家庭环境中长大的，我从三岁起就养成了每天固定时间大便一次、爱喝白水和按时吃早饭的习惯。

外祖父告诉我，最好的医生是能防病的医生，这叫上医治未病;中等的医生能早期发现病并治愈;再次之的医生治疗病入膏肓的患者。外祖父常掛在嘴边的一句话是，“用一句话概括中医，就是防病”。我由此从小就有防病意识和行动。

学会正确喝水

我不管到哪儿手里都拿着一个水瓶，我总是经常小口小口喝白水。这是我外祖父教给我的。外祖父说，经常小口小口喝白水能预防感冒和其他疾病。他还说，喝了水随时小便不憋着，喝的就是灵丹妙药。喝了水憋尿，喝的就是毒药。

在写作《童话大王》杂志的初期，我发现，每天的写作会被众多事情干扰。我想起外祖父曾经告诉我早睡早起对身体好，于是我在1986年改成晚上八点半睡觉，清晨四点半起床写作到六点半。这个习惯坚持了30多年。清晨写作，头脑清晰，众人皆睡我独醒。

减重

我过60岁生日时，体重是96公斤，身高178公分，体重超标。我决定瘦身。小时候，常听外祖父说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。他还说过午慎食。

我以前是早中晚三顿饭各吃六成饱。60岁生日后，我按照外祖父的说法，将早饭和午饭调整为九成饱，晚饭改为一成饱。虽然整体还增加了饭量，但是一年时间里，我的体重从96公斤下降到78公斤。控制体重和保持健康，一定要说到做到。

（摘自《做人与处世》）