●南京市中西医结合医院主任中医师 颜延凤

失眠，最常见的睡眠障碍性疾病，困扰着很多人的生活。中医称失眠为“不寐”“不得眠”，认为睡眠受气血、五脏的影响，人体气血调和、五脏通利，睡眠就会正常。对于早醒后难以入睡或入睡困难的失眠人群，给大家推荐两个方法——揉手、搓脚，或许能帮您拥有好睡眠。

早醒失眠多为“心肺火旺”

从中医角度讲，早醒失眠一般是心肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来而再难入睡的人，多数为心肺火旺。

心火分虚实，虚火表现为心烦不宁、寐少梦多、手足心热、盗汗、口干舌燥或舌疮频发等；实火表现为心悸阵作、烦热、躁动不安、寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、小便短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等。这两种心火都可能导致早醒，通过手部的穴位按摩有缓解症状与辅助治疗的作用。

中医认为，心为君火，心包为相火。心包相火清降，则心火自消。劳宫穴为“十三鬼穴”之一，古代认为精神疾患乃由鬼神作祟所致，治疗神志病的穴位均冠“鬼”字为首，故劳宫又名“鬼窟”。心包有保护心脏，代心受邪，替心行令之意。故劳宫穴可治疗因心火炽盛、扰及心神、痰火上扰、蒙蔽心包引起的早醒等问题。

具体方法：握拳屈指时中指指尖处即为劳宫穴。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，再用指腹轻揉局部放松。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每日1～2次。……