文>>>殷明

现代人工作生活的压力大，选择按摩来放松身心，是一种很好的养生方式。这种方法，非常适合上班族和久坐族，同时也特别适合于退休族。如果你能熟练而巧妙地运用，对健康一定会有所帮助。希望大家一起来学习这种方法吧！

按摩养生法，是养生保健较为有效的一种方法。这种方法不需要医疗设备，特别是自我按摩不受地点、时间和空间的限制，自我按摩随时都可进行。此法延续至今，积累了多种简便的招式，比如叩齿、搅舌、转目、擦鼻、浴面、梳头、擦颈、搓手、摩腹、拍脚底等等，由头面五官到胸腹项背，以及四肢手足，可选择性地进行自我按摩。

今后，本人将在本栏目里分期介绍一些简易的按摩手法。虽说这些简易手法也可以去除一些小病小痛，但是主要是用于无病养生。一些手法也需要恰当运用，才能取得相应的效果。所以在运用养生手法时，需要注意避开一些误区。

误区1：按摩的力度越大越好

一般来讲，按摩养生的手法力度比较轻柔舒适。有人认为，按摩时疼痛感越明显效果越好，由此陷入了按摩的力度越大越好的误区。其实，养生按摩只需要给予恰当的力度，而并不是越大越好。因为用力过大对体表进行反复过量的刺激，会减弱神经、经络的调节能力，降低自身的灵敏度和耐受性，从而影响保健养生的效果。

误区2：按摩的次数越多越好

进行按摩养生的次数，一般来讲也要适量。首先，并不是每次都要从头到足按摩一遍。比如我……