王健

拉伸肌肉 伸直膝关节，翘起脚尖，用力让脚尖朝自己方向伸10～20秒，这样可以伸展受累的肌肉。

热水冲洗 用浴室的热水喷头对准抽筋的部位冲洗持续5分钟，也可以有效缓解急性痉挛性疼痛。

但如果每周都有好几次腿部痉挛疼痛，那就需要到医院查明原因。

摘自《健康時报》