郭旭光

心血管疾病被世界卫生组织定位为“人类健康的第一杀手”。但是很多人对这个“第一杀手”似乎并不重视，长期处于不良生活方式中。心血管病患者一定要牢记生活中的“六不要”。

不要进食过饱

老年人胃肠功能减退，如饮食过饱，可导致上腹部长时间饱胀，挤压心脏，影响心脏泵血功能。同时，食物消化时大量的血液集中到胃肠，回心血量减少，导致心肌相对缺血，这样易引起心肌梗死。因此，老年人吃饭要七分饱，晚餐更应少吃，避免暴饮暴食。

不要甜食过量

爱吃甜食会导致腰部及臀部脂肪堆积，增加高血糖及糖尿病的風险，进而出现血脂异常、高血压，诱发心脏病。

有研究显示，长期高糖、高脂饮食者的高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖症、糖尿病的发病率较高。

不要睡眠不足

人处于正常睡眠状态时，交感神经抑制，此时，心率减慢，血压降低，心脏负荷减少，有利于维持心血管系统的稳定状态。相反，睡眠障碍能引起自主神经调节功能紊乱，可增加儿茶酚胺的释放，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快，新陈代谢增加，提高血浆游离脂肪酸和三酰甘油的水平，增加血小板的黏性，进而引起一系列生理生化异常变化，导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心血管疾病的发生。

不要屏气排便

当人用力屏气排便时，会导致腹压增高。而腹压增高会使心脏射血阻力增加、血压升高、心肌耗氧量增加，导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常，从而引发猝死。……