于程

关键词：新学期;负面情绪;心理调适;小学高年级;活动设计

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）30-0039-05

【活动理念】

学生在度过漫长的假期生活后，面对新学期开学和学校防疫措施的限制，或多或少会出现一些负面情绪，如焦虑、紧张、悲伤等，我们可以统称为“开学综合症”。为帮助学生快速调适心理状态，特设计本次课程，以影片《头脑特工队》为依托，以“认识情绪—接纳情绪—拥抱情绪”为线索，层层推进，引导学生掌握自我调节的方法，努力培养积极情绪，使负面情绪正向转化，零时差迎接新学期。

【活动目标】

1.通过观看《头脑特工队》视频片段，在共情电影主人公莱莉的心理变化中认识并接纳负面情绪。

2.在“心理能量瓶”绘画活动中，体验、表达、接纳、调节自己的情绪变化，拥抱多彩情绪。

3.在了解和感受复杂情绪的基础上，重新审视自己的情绪，实现负面情绪的正向转化，初步构建自己的情绪观。

【活动对象】

小学高年级

【活动准备】

制作课件，《头脑特工队》视频，心理能量瓶，彩笔。

【活动过程】

一、多彩情绪看得见

师：同学们，新学期已如约而至，我们又在春暖花开的校园相遇，欢迎大家回家！

开学前，通过查看“知心姐姐”信箱和分析同学们的心理问卷，老师发现，面对新学期，绝大多数同学充满期待，但是40%以上的同学存在着不同程度的担忧和焦虑，大家十分期待开学后听到开学心理调适、情绪调节等方面的心理课程，因此，我们的开学第一课如期而至，希望在这节课上你能有所收获。

师：同学们，开学第一天，回到熟悉的校园，你的心情如何？

生A：我很开心，又见到了我的朋友们，我们又可以一起玩耍了！

生B：这个假期我没回老家看望爷爷奶奶，也没有出去玩，开学后我们还要继续“防疫”，我还是有些担忧。

生C：我是这学期新转来的，班里的同学老师我都不认识，我有些难过，害怕自己不能融入班级。

生D：假期中，我和爸爸妈妈有些争吵，我感到很悲伤，开学了，我担心这种争吵还会继续。

B生、C生、D生在开学前的问卷调查中负面情绪较多，需重点关注。

师：面对开学，有的同学担心疫情反复，有的同学为转学而感到难过，有的同学在假期中和父母相处得有些不愉快，还有的同学担忧新学期的学习，等等。其实，这些情绪的出现都是正常的，这些情绪我们可以统称为“开学综合症”，我们每个人都会有类似的感受，只是出现的时间不一样而已，经过调适是可以改变的。

今天，老师要给大家介绍一位新朋友——莱莉，今天也是她的开学第一天。因为爸爸工作变动的关系，她来到了新学校，她的心情如何呢？让我们一起来看影片《头脑特工队》。（播放《莱莉与五个情绪小人》片段）

师：莱莉举家搬迁到了遥远的旧金山，她迎来了有生以来情绪最混乱糟糕的开学第一天，虽然父母试图用小游戏来帮她缓解，但各种情绪已经纷纷登场，他们分别是谁呢？

生：乐乐（欢乐）、忧忧（忧伤）、怕怕（害怕）、厌厌（讨厌）和怒怒（愤怒）。

师：在这么短的时间内，能记住这么多信息，你的瞬时记忆很强！同学们，你发现影片中是用什么来明显区别这五种情绪的呢？

生：颜色。

师：观察很敏锐，能具体说说吗？

生：快乐是黄色、 愤怒是红色、 忧伤是蓝色、厌恶是绿色、恐惧是紫色。

师：如果是你，你会用什么颜色来表示不同的情绪呢？

生1：蓝色是快乐，因为我喜欢大海，蓝色是大海的颜色。

生2：焦虑是红色的，我觉得盯着太阳会让我很紧张。

师总结：大家都很有想法，我们每个人都会产生各种各样的情绪，但大家的感受又是不一样的，接下来让我们一起走进自己的内心，和情绪做朋友。

设计意图：先通过总结开学前的心理调查让学生意识到，有负面情绪的同学有很多，不仅仅是自己，再播放《头脑特工队》视频片段，激发学生的兴趣，引导学生走进莱莉的开学第一天，看莱莉也是看自己，在共情中认识情绪，为下面的活动环节进行有效铺垫。

二、负面情绪我表达

师：开学第一天，来到教室的莱莉要在新同学面前自我介绍，她的开学第一课顺利吗？让我们继续观看影片。（播放《莱莉的开学第一天》片段）

莱莉在新同学面前自我介绍时，因为忧忧触碰了核心记忆，莱莉情绪失控。回到家中虽然父母试图用小游戏来帮她缓解，但各种情绪已经纷纷登场，莱莉的头脑中乱作一团。

师：此时，她是怎么处理内心情绪的？

生1：她把自己关在屋子里，独自悲伤。

生2：她没有和爸爸妈妈说出心里话，反而大吵一架，躲到自己的小屋子里。

生3：她本想和朋友打电话诉说，结果得知朋友有了新朋友，她更不开心了，友谊岛掉进了记忆垃圾场。

师：大家都看得很认真，说得也很全面，同学们，莱莉的这些做法效果如何？

生：效果不太好，莱莉还是不开心。

师：对啊，此时莱莉的个性岛暗了，友谊岛崩塌了，搞怪岛也岌岌可危。此时，乐乐和忧忧发现可以通过管道重回总部，但是乐乐却执意不让忧忧一起。同学们，如果没有了忧忧，莱莉会怎样？

生：那没有人知道你会难过了，没有人会同情你，关心你了。

师：同学们，此时，你有什么感受？想到了什么？

生A：我和莱莉一样，喜欢和“乐乐”做朋友，期望乐乐时刻陪在我身边。但“忧忧”有时会来找我，我不知道該怎么办。

生B：我觉得“怕怕”就在我的身边，我总是会担心疫情反复，很紧张。