薛璧莹

吃得太饱对健康有什么影响

面对各种美食的诱惑，人们常常会管不住自己的嘴，吃完才后悔又双叒叕吃撑了！但即便是不担心影响衰老和寿命，可能出现的各种健康问题也是无法回避的。

吃得过饱，超出胃肠道的处理能力，会引起很多消化道问题例如消化不良、胃痛胃胀，甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病。

此外，由于攝入过多热量，肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等疾病也都有可能会“一拥而上”。

那么如何“少吃一点”才能健康长寿呢？“人一生能吃9吨食物，谁吃完谁先走”？有科学依据吗？饭量大的人是不是很危险？

出现这一说法，起因是有研究人员认为，人在进食后会对机体产生一定损伤，而这种损伤会随着人的一生逐渐累积，所以提出了人一生的饭量是有限的这一说法。

既然这样，那么如果把每天的饭量减少到正常的三分之一，是不是能让寿命乘以3？这显然是不可能的，反而会因为营养不良等问题影响健康和寿命。“人一生只能吃9吨食物”这个说法纯属无稽之谈！

事实上每个人体型和代谢不同，饭量也不同，不是说饭量大的人就会早死。真正要注意的不是吃进去食物的总量，而是比例。

每顿饭应该吃几成饱

说到吃进食物的比例，很多人从小就听长辈说，吃饭不要吃太饱，八成饱就行了。这样科学吗？

从健康的角度来看，每顿饭应该实现七成饱。

吃饭时，当你感觉略有饱腹感，觉得食物已经没有刚开始吃的时候香了，而且吃饭速度变慢了，这时就是七成饱了。……