杜海

【中图分类号】R681.5+4 【文献标识码】A 【文章编号】1673-9026（2021）11-01

颈椎病是因颈椎长时间劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，引起颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引起的疼痛、功能障碍的临床综合征。颈椎是我们人体中体积最小的脊柱椎骨，不仅负担较重，日常生活中对颈椎的活动频率最高，由于长期的负荷及劳损，本身就很容易出现退变。再加之当前随着人们生活节奏的不断加快，身边的“低头族”越来越多，高强度的工作及各种不良坐姿也导致颈椎病的发病率不断增高，给人们的工作和生活带来严重影响，因此针对颈椎病加以正确预防和治疗便显得极为重要。

1頸椎病的正确预防

第一，积极纠正不良生活习惯。很多人特别是年轻人的颈椎都存在问题，这与长时间看电视、看电脑、看手机时保持不动有直接关系，改正不良习惯十分关键，若是不能将手机放下，抬起头来，选择与人体生物力学更相符的颈椎使用姿势，就不能真正预防颈椎病的发生。所以在平时务必要注意培养正确使用颈椎的习惯，避免长期低头，同时避免俯卧着、侧躺着玩手机。除此以外，在睡眠期间预防使用高度过大的枕头，枕头太高会让人的头部前屈，下方颈椎压力就此增大，并导致肩膀保持在紧张状态下，不仅对睡眠不利，更对颈椎不利。这就需要患颈椎病或是想预防颈椎患病的人注意使用高度适中的、舒适的枕头，枕头与自己颈部贴合才是比较好的。

第二，针对颈部与肩部加强肌肉锻炼。……