李照山

驼背俗称为“背锅子”“罗鍋”，除了影响美观，还可引起生理的不适乃至疾病。一般而言，有不良的劳作习惯、身体特别瘦弱者、年老者均会有不同程度的驼背，有的则因为某些疾病如强直性脊柱炎等出现了驼背。前者称为活动性驼背，通过适当的方法可以纠正；后者属于固定性驼背，必须在治疗原发病的前提下进行不同程度的矫正，以免加深驼背的进展。

当背部或腹部肌肉薄弱时，就会显得松弛无力，保持脊柱常态的拉力就会减弱，于是极有可能形成驼背。对于青少年来说，也可因为长期的前俯坐姿导致脊柱变形，从而造成驼背。少年的我也曾有过驼背，那是由于体弱多病的原因。我们老家把这种状态叫“沁头”，就是站着或走路的时候头往下低的意思。记得父亲经常训我：“走个路也没好相，人还未迈步，头已经出去了。”

后来，我开始了武术与健身气功训练，身体状况逐渐有所好转，尤其是坚持多年大成拳站桩后，驼背现象得以彻底纠正，原来的多种慢性疾病也不翼而飞。开始我站的是抱球桩和扶按桩，7年后主要站浑元桩和矛盾桩。站桩不但改善了我的身体素质，经过我指导的站桩者也受益匪浅。

站桩，是一种古老的锻炼方法。多种武术和健身气功都吸纳了站桩练法。对大成拳而言，更是把站桩作为首要功法。站桩不但有益于身体，而且对人的精神面貌、心理素质和智能智力也起到了极好的提升作用。

站桩的开始，两腿、两臂、两肩等部位会出现酸痛的感觉，站一阶段后，呼吸会有不够用的感觉，有时深吸一口气或深呼一口气才舒服一些，体质较弱者还会出现胸闷的感觉，这些现象提示我们站桩也是运动。……