王占斌

初练太极拳的人，总把通小周天当作一个目标。

小周天，又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹、金液还丹、河车搬运等，简言之就是通任督二脉。《内功经》上说：“前任后督，气行滚滚。”

我们虽没有明显的感觉，但人体的小周天本来就是通的，只不过运转得较慢，还时不时有不通的时候。当人体阴阳不协调的时候，容易引发疾病。练通小周天，人为地用意让任督循环周转的速度加快，有益于养生防病。

小周天于养生作用巨大，于太极拳技击没有多大作用，太极拳的技击主要靠哼哈二气的培养和正确应用。

小周天的功法在网络和书本上的介绍很多，大致都差不多，不再赘述。循行路线沿督脉而上，沿任脉而下，循环往复。尾闾、夹脊、玉枕这三处，由于在人体中处于特殊位置，又表现为特殊形态，不易轻松通过，因此称作“三关”。

我国二十世纪中期发现的一块出土玉佩，是战国后期的产物，上面的文字记载了行气的方法，我们称作“行气玉佩铭”，这是我国现存最早、最完整的关于道家气功理论的文物资料。原文为篆书，计36字，郭沫若的释读断句为45字：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几舂在上，地几舂在下。顺则生，逆则死。”

对这个玉佩上的文字释义，从其出土以来就争论不休，没有形成共识。郭沫若解释说：“这是深呼吸的一个回合。吸气深入则多其量，使它往下伸，往下伸则定而固；然后呼出，如草木之萌芽，往上长，与深入时的径路相反而退进，退到绝顶。……