杨永惠

第四段

（二十五）退步劈棍

1.上体向左转，身体重心向后移。左脚提起向后退步，脚尖先着地，随即全脚掌踏实；右脚前掌着地成为右虚步，两腿屈膝。同时右手持棍使棍把头向上、向前下劈，手心向下，高与头顶平；左手持棍向棍梢滑动，继而握牢，并屈肘收于腰左侧，手心向里。目视棍的前方（图65）。

2.身体向右转。右脚提起向后退步，腳尖先着地，随即全脚掌踏实，左脚前掌着地成为左虚步，两腿屈膝。同时左手持棍使棍梢头向上、向前下劈，手心向下，高与头顶平；右手持棍向棍把头滑动，继而握牢，并屈肘收于腰右侧，手心向里。目视前方（图66）。

3.上体向左转。左脚提起向后退步，脚尖先着地，随即全脚掌踏实，左腿屈膝；右脚跟着地，脚尖翘起。同时右手持棍使棍把头向上、向前劈出，高与头顶平；左手持棍向棍梢滑动，继而握牢，并屈肘收于腰左侧，手心向里。目视棍的前方（图67）。

要点：左、右退步时上体要保持自然中正，勿起伏，劈棍动作与退步动作要协调一致。

（二十六）转身平戳

身体向左后转。右脚尖里扣，继而全脚掌踏实，随之身体重心移于右腿并屈膝；左脚跟提起内收，脚前掌着地成为左虚步。同时右手持棍向棍把头滑动握牢，并屈肘收于腰右侧，手心向里；左手持棍向棍中部滑动，并使棍梢头向前平戳，高与胸部平，左手心向下。目视棍梢前方（图68）。

要点：戳棍动作时棍贴于腹部，上体要正直，肩部要松沉。

（二十七）上步撩棍

1.左脚提起向前进步，脚跟先着地，继而全脚掌踏实，左腿屈膝，右腿自然伸直成为左弓步。……