陈雄

太极拳的放松是有层次和质量的，求松是一个不断深化的过程。身上换劲的过程是从僵劲到柔劲，然后由柔劲到轻劲，再由轻劲到虚灵劲，虚灵至极则成虚无。从某个角度讲，评论一个人的太极拳功夫，首先要看他放松的功夫如何。没有松柔，就没有太极拳特有的内涵与味道。根据本人几年的观察，发现相当多的太极拳爱好者对放松的看法和体认各自不同，有的太极拳爱好者甚至练了十几年拳，也只是练了一个假松假柔，太极拳功夫一直上不了层次。为了有助于太极拳爱好者明辨与体认各个层次的放松，我把名家名师有关太极拳放松的理论和自己的体认整理如下，供同道参考研练。

杨式太极拳名家李雅轩曾谈到：只要周身松开了，气自会沉下去，日久则内劲自生，脚下也会沉稳。笔者认为，松而能沉，沉而脚下有根是真松；否则，所谓沉而脚下无根是假松。用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，不是松沉，而是下蹲；只有松开腹股沟，塌腰松胯，脚底受力，才是松沉而脚下生根。如感觉两臂、两手松软软、沉甸甸的，才是练对了。在这个时候，两脚两腿是很柔弹的，很扎实地踏在地面上，这样子才对……全身各部如松得均匀舒适了，便会感到掌心指肚之间发泡发胀，泡松松、胀鼓鼓的感觉，美妙无比……在练时，先将全身放松，尤其是两臂，要松得如绳拴在肩上一样，不可稍有拘束之力……找着要领之后，经常练习，不数月便两臂有松沉的感觉。