陈晓琨

世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。一项最新研究成果显示，每周进行3次舞蹈练习，能改善女性绝经后的血脂状况和体能。然而，哪种舞蹈才最适合老年人呢？在练习舞蹈时，老年人又应注意哪些事项？下面，我来为大家一一细数。

首先要明确跳舞目的

老年舞蹈与青年舞蹈、专业舞蹈不同，专业舞蹈演员的培养目标是掌握丰富的表演技能，在舞台上准确地塑造人物形象，而老年舞蹈则是以强身健体、把握舞蹈文化的多样特征为主。在技术技巧、风格韵律、舞蹈种类等选择上，应以符合老年人身体特征、提高审美情趣和艺术修养为目标。

此外，不同的民间音乐有着不同的节奏类型。对节奏的精确把握与体现，是掌握舞蹈风格的关键所在。老年人在学习舞蹈的过程中，最重要的是学会对节奏的精确把握，而非一味地追求对动作难度的突破。

跳交谊舞，以节奏流畅缓慢为佳

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞。其中，摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞。

老年人更适合练习华尔兹。华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地舞动，因为有明显的升降动作，感觉就像连绵不断的波涛。加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。

注意事项：年长的学员如果在跳舞后出现气喘吁吁、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，不要认为那是“最佳状态”的表现。……