朱德：养生三宝

朱总司令生于1886年，逝于1976年，享年90岁。他的医生们总结了朱老总的养生三宝是：性情超脱，善制怒;书法棋艺，调气血;酷爱运动，养体魄。

朱老总天性乐观，胸怀广阔，不易冲动。试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不长寿？

朱老总一生酷爱书法。晚年时，他坚持每天练半小时毛笔字。书法既是一种精神调理，又是独特的身体运动。朱老总寄情于诗词，在党内外成为佳话。“北华收复赖群雄，猛士如云唱大风。自信挥戈能退日，江山依旧战旗红”，这首诗正是他豪迈精神的写照和保持身心健康的印证。

体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。长期的军旅生活，使他一生重视体育。在延安，50多岁的他还能在篮球场上灵活地跑动。1949年后，他仍然坚持散步、爬山和游泳。朱老总在生活中还经常给自己创造锻炼的机会，步入老年，他把办公室、卧室设在二楼。工作人员考虑他年事已高，一天下来，要上下楼很多次，很不方便，因此打算把他的卧室、办公室重新布置在一楼。当工作人员向他报告时，他没有同意，并风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”

聂荣臻：长期保持标准体重

在十大元帅中，聂帅是最后一个离开我们的，享年93岁。

聂帅面对疾病和生死，始终保持平和心态。每当聂帅从病危中被抢救过来，他都会幽默地说：“我又到阎王爷那里报到了一次，他还是不收留我，说我还有些事没做完，又打发我回来了。”

聂帅膳食结构非常合理，体重长期保持在标准范围之内。……