文·孙悦（上海交通大学附属瑞金医院眼科副主任医师）

看电脑久了，会觉得突然看屏幕不清楚了，有点模糊，不看电脑休息片刻后就自己会好了，这是因为我们的眼睛表面并不是直接和空气接触的。正常情况下，眼睛表面和空气之间，还存在一层泪水构成的“超薄透镜”，叫作“泪膜”。泪膜由三层结构组成的，由外向内分别是：脂质层、水电解质层以及黏液蛋白层。

健康泪膜的存在，让我们的眼睛表面得到很好的滋润，泪膜稳定才能让我们看得更清楚更持久。可是当我们长时间使用电子产品时，瞬目次数减少、睑板腺排出的脂质分泌物减少、泪液蒸发增多，泪膜就变得不稳定，甚至泪膜破裂，导致干眼症状，就会出现眼睛干涩、视力下降、视物模糊的症状。但是，工作、学习时不得不高频度用电脑，眼睛干涩怎么办呢？

最简单的方法就是多眨眼眨眼可以让泪液在角膜、结膜上涂布均匀，形成一层规则的超薄透镜，保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼。当然在眼睛特别干涩的时候，也可以闭上眼睛休息几分钟。

滴眼药水眼药水能快速补充水分，缓解眼睛的干涩。可用不含防腐剂的人工泪液。

在办公室养些绿色植物看绿色植物有助于缓解眼睛疲劳，也可以走出去多看看远处的绿色植物。

工作的间隙还可以泡一杯茶利用热气蒸发湿润周围空气，有助于缓解眼睛干涩。决明子茶、菊花茶、玫瑰花红茶、绿茶等都是不错的选择。

热敷按摩眼睛疲倦时可以做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻地放在眼睛上按摩，反复几次，这样缓解眼疲劳的方法很有效。如果手边备有干净的毛巾，闭上眼睛，给眼睛做个温热湿敷（温度40度左右），立竿见影。需要注意，眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。