文·本刊综合

53岁的刘大爷，身高1.7米，体型微胖，有个大肚子，身体也很硬朗，没什么毛病，可就是这样健康的刘大爷，却被一桶冷水打到了。

那天天气高达38℃，虽然已经接近黄昏，但闷热丝毫没有减弱。刘大爷满身大汗下班回家，为了快速降温，刘大爷去浴室接了桶冷水，当头浇了下去。可浇完冷水后，刘大爷就出现持续性的胸闷。就在当晚，刘大爷的情况越来越糟糕，家人们都以为是刘大爷在外面晒了一天中暑了，就在家中休息，可是刘大爷的情况却更严重了。在急救车上，医护人员给刘大爷做了介入，用支架开通了完全堵塞的前降支，但情况仍在一点点地变差，血压开始支撑不住，胸闷再次加重，身体内环境也逐渐崩溃，在急救车到达医院时，刘大爷心脏彻底停跳了。医生检查后发现，刘大爷已经大面积心肌梗死，冠状动脉被堵牢了，最终还是没醒过来。

冷热骤变会致命

夏天降暑固然重要，可是用洗冷水澡的方式降温就不是很健康了。因为冷水的突然刺激，会让皮肤血管立即收缩，导致血液循环阻力加大，还会加重心肺负担，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引发疾病。

例如，2013年夏季，沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来。2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来。2010年夏天，大连40岁男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。

除了冲凉之外，在夏天短时间、大量地喝冷饮也会导致类似的血管收缩，严重一些的也有可能心肌梗死。因为冷水的突然刺激兴奋了肌体的α-肾上腺素能受体，从而引起了全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加，会诱发心绞痛甚至急性心肌梗塞或者猝死，所以心血管疾病患者尤其要重视。

夏天洗澡降温宜温水

夏天为了降温解暑洗澡，最好用温水。温水澡比冷水澡感觉更凉快，夏天洗澡的水温在25℃比较合适。尤其人们在运动或者劳动过后会大量出汗，此时人体处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态，如果立刻洗冷水澡，皮肤突然受到冷水刺激，会使皮肤毛孔突然紧闭，引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻，不但体温没降，反而会使散热困难、体温升高。而且，在运动后肌肉疲劳、紧张度增加，再受到冷刺激，还可能引发抽筋、感冒、胃肠痉挛等症状。

另外，洗澡不是为了杀菌，水温也不需要太高，尤其是在夏季，水温过高可能会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易出现缺氧、头晕等症状。清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

冷水浴健身不等于洗冷水澡

不少人都知道冷水浴健身法能强身健体、提高免疫力，例如冷水浴促进皮肤新陈代谢，增强呼吸器官、消化器官的功能，预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生等。最新研究还认为冷水浴健身法能帮助增加有利减肥的棕色脂肪。但是，冷水浴健身法并不等于洗冷水澡，而且冷水浴并非对每个人都适合，患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合马上洗冷水浴，温度需要慢慢过渡。另外，洗冷水浴应采取循序渐进的方法，刚开始时洗的时间不宜过长。

做冷水浴时切记避免骤冷刺激。在全身大汗的情况下，最好让自己平静下来，先休息15～20分钟，让身上的汗蒸发后，用毛巾擦干身体，再去洗澡或者吹冷风，避免因剧烈温度变化而导致意外。洗冷水前，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打湿身体，等到皮肤适应后，再去全身冲凉。

60岁老年人洗澡要注意

带个板凳再洗澡

老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

做好防滑工作

研究显示，卫生间最易滑倒的时刻是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折甚至危及生命。

备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。在淋浴区域，安装垂直和平行于地面的扶手，还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

及时补充水分

洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。洗澡前喝杯白开水，澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。

TIPS

洗澡多搓这3个部位健康更长寿

搓颈后：可预防感冒用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

搓三角窝：降压通便，缓解失眠耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

搓腋下：防治循环系统疾病。腋下有一个重要的穴位极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病等疾病。