胡海凤

摘 要：多年来，健美操作为一项新型体育运动深受学生喜爱，健美操能改变学生的身体姿态，提高学生的身体素质，丰富校园生活。本文分析形体训练和健美操的关系、技工院校健美操教学存在的问题以及形体训练对健美操教学的作用，以期全面纠正学生的不良身体姿态，促进学生的身心健康发展，提高健美操动作质量和教学质量。

关键词：技工院校 健美操 形体训练

健美操是以基本动作为技术要领，以健、力、美为特征，以有氧运动为基础，结合柔韧、跳跃、旋转技术，在音乐的伴奏下来完成身体练习的新型体育项目，是集健身、舞蹈及音乐为一体的综合性练习。健美操课程目前是我国校园体育的重要课程之一。

本文结合文献资料、同行专业人士访谈和笔者在技工院校从事多年的健美操教学经验，针对目前技工院校健美操教学存在的问题，探讨形体训练对健美操教学的作用。

一、形体训练和健美操的关系

（一）形体训练的定义

形体训练是一项比较优美的运动项目。在技工院校的课程设置里，形体训练是航空、交通、旅游、酒店等服务类专业必修的一门专业课程。

开展形体训练时，主要是通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合各种不同风格的舞蹈进行综合训练。形体训练区别于其他运动的主要特点在于其可以根据不同年龄、性别、兴趣爱好、教授对象的不同需求，制订不同的形体训练计划。还可以有针对性地纠正学生的不良身体姿态，提升学生的气质。

（二）形体训练与健美操的关系

形体训练与健美操有着密不可分的内在联系。首先，都是以人的姿态动作为训练基础，借助音乐的律动，通过反复训练来提高身体的柔韧性、协调性，改善神经的控制机能，增强练习者的肌肉力量。其次，动作编排都遵循了科学性原则，都有助于身体均衡、对称、健康发展。最后，都具有训练内容丰富、动作变化多样的特点，都可以提升练习者的气质。

二、技工院校健美操教学存在的四个难题

（一）基础较差入门难

技工院校学生普遍存在健美操基础较差的情况，原因主要有以下三点。

第一，目前开设健美操课程的技工院校十分少，技工院校的体育课程设置基本以球类、田径类为主。

第二，受应试教育影响，技工院校比较注重技能和文化知识教学，不惜将一周一次的体育课用来补习文化课。

第三，师资力量缺乏。根据调研发现，技工院校体育教师所学专业以球类和田径类为主，这也影响了健美操课程的普及和开展。

（二）不良姿态纠正难

健美操要求学生有着良好的形体和优美的姿态。目前，很多家长和学校只注重学生对技能和文化知识的掌握，缺乏基本的健康知识，导致很多学生在形体方面形成了诸多的不良姿态。

（三）枯燥乏味坚持难

基本步伐是构成健美操运动的基础，也是评定健美操动作质量的重要依据之一。目前技工院校的健美操课程，主要以大众健美操作为教学内容。因为其动作陈旧、内容单一且教学缺乏吸引力，导致教学效果不理想。

（四）设施不足提升难

想要取得好的教学效果，教学设施是重要条件。据调查，目前大部分技工院校健美操教学设施不足，如缺乏专業健美操房和健美操毯。很多技工院校教师在室外或操场上甚至是水泥地上进行健美操教学。受场地和环境因素的影响，无法提高健美操教学效果。

三、形体训练对健美操教学的作用

（一）有利于提高学生的身体素质，加强学生的健美操基础练习

健美操运动与其他运动项目的区别，主要体现在力量、柔韧和耐力上，不仅要求练习者动作刚劲有力，要有明显的“制动”，同时还要展示健美操运动独特的软开度。优秀的练习者会把这种素质贯穿运动过程始终。良好的身体素质是健美操练习者提高动作质量、完成动作难度的基础。显而易见，形体训练有利于提高学生的身体素质，加强学生的健美操基础练习。

（二）有利于锻炼学生的协调性，提高健美操动作质量

形体训练能通过具体的肢体动作对机体产生一种刺激，这种刺激呈现出多种特征，而这些特征是由大脑来控制的，使机体处于一种运动状态。具体主要由中枢神经随时动员各器官及系统使之协调，配合机体的工作，从而提高练习者的动作协调性。同时，形体训练还要求动作要准确。在练习时，大脑随时并反复纠正错误的动作，使运动器官精准记忆正确的动作路线和空间位置，从而提高动作质量。

（三）有利于培养学生的审美意识，提高健美操的课堂教学乐趣

优美的形体舞姿少不了美妙的音乐伴奏。在进行形体舞蹈动作练习时，选择与之相适应的音乐，能让练习者准确地体会舞蹈所要表现出来的情感。一首好的音乐不仅适合肢体语言的表达，还能赋予动作神韵，从而让学生在练习中体验美、表达美，并且创造美。

形体训练是一项艺术性较强的运动项目，无论是从局部到整体还是从静态到动态，都对练习者完成动作提出了严格的要求，能让练习者在完成动作的过程中充分感受到韵律美。也能在有效培养学生审美情趣的同时，让枯燥乏味的健美操课堂变得生动有趣。

四、小结

形体训练与健美操教学的融合，是目前技工院校提高健美操教学质量的重要手段之一。此外，针对技工院校学生的特点，在健美操教学中融入形体训练时应注意以下四点：一是注重姿态教学;二是合理安排形体训练的时间;三是要有适宜的强度;四是动作设计要有针对性。

总之，形体训练的内容要结合学生和课堂的特点来编排，否则达不到想要的教学效果，健美操课堂融入形体训练也将失去意义。

参考文献：

[1]李静.关于中等职业学校深入开展健美操教学的思考[J].科学与财富，2019（4）.

[2]张桂兰.形体训练[M].北京：国防工业出版社，2010.

（作者单位：常州市工贸高级技工学校）