向明彦

◆摘  要：如今，通过体育健身，提高生活质量，延年益寿，已是步入中老年层次人群的共同意识，更多的中老年人因此积极加入到运动健身大潮中，通过各种运动使身体更加强健，以期提高晚年生活质量。本文即基于这一热潮谈谈中老年人在日常运动健身活动中应如何规避运动风险，科学健身，真正做到愉悦身心愉快生活。

◆关键词：中老年人;运动健身;规避风险

随着我国物质文化生活水平、医疗卫生水平、社会保障水平的逐年提高，我国人均寿命已大幅提高，高质量的健康生活已是人们共同的理念，因此，越来越多的人积极加入到运动健身大潮中，习近平总书记曾提出：加强身体锻炼，健康工作50年，是具有划时代历史意义的。步入中老年层次阶段的人群，如何提高生活层次和质量，已是他们最关心的问题，加强身體锻炼，预防疾病健康生活已成为这一人群的共识。然而，运动是必须讲究规律的，是有严密科学性的，因此，作为中老年人如何把握运动规律，规避运动风险，科学健身显得尤为重要。

一、定期健康体检

体检是人们了解自身体质状况最科学的途径，通过体检掌握当前身体状况，特别是曾经有过往疾病史的中老年朋友，必须进行全面健康体检，因此，中老年朋友在决定进行体育运动健身之时，首先应进行一次全面的身体检查，在医生的指导下充分了解自身身体健康状况，是否适宜参加体育锻，了解自身的运动能力和身体器官的功能性水平，选择合适的运动项目，不可贸然行事。……